当70斤鲁豫与120斤范冰冰同穿泳装,网友:看完突然想增肥了!

魯豫的瘦是出了名的, 而范冰冰的身材一直屬于豐滿型。 一個體重70斤, 一個體重120斤, 兩人同穿泳裝, 差距到底有多大?

魯豫:


范冰冰:



許多網友表示:看完突然就想增肥了!

下面小編推薦大家一套正確增重的飲食方案, 送給瘦成竹竿的你。

注:kcal為熱量單位。

早餐:400kcal

舉例:一碗八寶粥(5寸小碗)+中等大小的雞蛋(70g)+洋蔥牛肉包(100g, 一個拳頭大小)

早加餐:140kcal

舉例:50g(手掌心大小)巴旦木或者其他堅果

中餐:600kcal

舉例:4兩米飯+紅燒魚100g(用手掌來衡量, 從手腕到中指的長度)+麻婆豆腐100g+蘑菇炒肉100g(蘑菇、肉各半)

中加餐:280kcal

舉例:60g牛肉干, 相當于兩個手掌心的量

晚餐:700kcal

咖喱雞塊100g+西紅柿雞蛋面120g+地三鮮100g

晚加餐:80kcal

一袋牛奶

特別注意:在增重過程中, 容易進食過多造成積食。 保證每天早上半小時、晚上半小時的運動,

促進食物的消化吸收。

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示