減肥很殘酷， 易瘦體質的人多吃一些也不一定會變胖， 而易胖體質的人即使吃的很少也一樣會堆積脂肪。 所以少吃并不能解決肥胖的問題， 改變體質， 提高代謝才能真的瘦下去。
介紹三種健康的飲食， 可以提高代謝， 變成易瘦體質。
1.溫熱的湯
內臟寒涼是降低代謝的主要原因。 如果平時喜歡吃冰淇淋、刨冰、冷面等冰冷的食物， 就會引起身體的冷低代謝， 容易形成易胖的體質。 所以為了提高代謝和改變體質， 一定要減少冰冷食物的攝入量， 多吃一些溫熱的湯食。 這樣就能溫暖內臟， 提高基礎代謝的速度，
2.水分多的水果
西瓜、桃、葡萄等含有水分含量多的水果熱量低， 但是維生素和礦物質含量豐富， 對提高新陳代謝和形成易瘦體質有很大的幫助。
平時想吃甜食的時候應該選擇吃水果， 既能滿足欲望， 還能避免肥胖的發生和易胖體質的形成。
3.肉蛋奶
運動時的能量消耗是由肌肉的作用完成的。 肌肉可以提高代謝， 燃燒體內脂肪， 所以增加肌肉量和提高肌肉活力便可以提高新陳代謝的速度， 形成易瘦的體質。
日常飲食中的肉蛋奶富含蛋白質， 適量的食用就能增加肌肉量， 促進新陳代謝， 有助于易瘦體質的形成。
想要減肥成功， 就一定要合理的膳食。 好好的攝取營養， 使身體充滿活力， 提高代謝，