只有充足的運動才能加速脂肪的燃燒， 幫助身體更快的代謝和變瘦。 但是因為工作的原因， 很多人沒有充足的時間去進行系統的訓練， 久而久之就出現了運動不足的情況， 對保持身材不利。 這次介紹一個在家中就能練習的伸展運動， 既可以增加運動量， 還能伸展腹部、臀部和大腿部的肌肉， 瘦身效果顯著。
可以快速瘦身的室內伸展。
1.站直身體， 挺直后背， 收緊腹部和臀部。
2.將左腿向前邁一大步， 彎曲左腿膝蓋。
3.調整呼吸， 全身向下壓， 上半身靠向左腿， 向下伸展， 直到雙手觸碰地面。
4.伸展的過程中要保持后背平直，
5.右腿進行同樣的伸展。
每天伸展2-3分鐘。
這套運動不僅可以伸展腹部和腿部的肌肉， 還能伸展到腸道肌， 對緩解便秘和促進排泄有著很大的幫助， 是減肥和提高代謝必不可少的伸展運動。
除了推薦的運動也可以在家中練習平板支撐、卷腹伸展和俯臥撐等運動， 既能補充運動量還能促進排毒和代謝。 只要能長期堅持， 室內的伸展運動效果一樣很好。