說起健身， 大家可能都覺得不是一件容易的事情， 在很多人看來， 想要增肌就要吃蛋白粉， 但是其實你只要堅持練習， 照樣能夠練出肌肉， 這位25歲的“小姐姐”堅持健身， 手臂肌肉壯過男生， 小編看到都覺得慚愧， 這讓我還怎么敢去健身房， 碰到這樣的小姐姐， 恨不得找一個角落躲起來。
首先我們要知道的一點是， 怎么通過健身來長肌肉， 吃蛋白粉只是一種快速增肌的辦法， 而真正想要鍛煉出肌肉， 先要了解肌肉增長的原理， 一般來說， 想要練出肌肉， 那么就得刺激快肌纖維， 所以就需要進行大力量、短時間少次數的高強度練習，
而對于女生來說， 因為天生力量比男生弱， 而脂肪含量比男生要高， 所以練習的都是一些小力量， 長時間多次數的中低強度練習， 這樣的練習只能幫女生達到減脂和瘦身的效果， 不過對于女生來說已經足夠了， 大部分女生還是不想自己練出這樣的肌肉， 而男生想要練出肌肉， 就必須要這樣做了。
那些還在猶豫的男生， 看到這位小姐姐的手臂， 估計都會自行慚愧了， 畢竟人家是個女生， 然而她卻能將自己練成這樣， 所以趕緊去健身房擼鐵增肌吧。