无论男女,这里“越大”,说明身体越不健康,再不注意长寿与你就无缘了

人類在漫長的進化過程中, 一直處于食物短缺的環境, 因此進化成了“吃貨”。 遇到任何高熱量的食物, 大腦就會告訴我們:“太好了, 趕快吃!變成肥肉, 儲備能量為以后饑荒做好準備!”但是, 在物質極大豐富, 熱量隨手可得的今天, 很多地方沒有饑荒了……肥肉越來越多, 儲備的能量越來越多, 結果無論男女, 肚子越來越大, 疾病越來越多。


肥胖不僅是形體問題, 影響形象。 而且肚子越來越大, 毛病也越來越多, 還會導致各種疾病, 尤其是糖尿病和心血管疾病, 是巨大的型地反映了肥胖對健康的影響。 肥胖對身體健康的負面影響, 可以說從頭到腳, 每一個器官、每一個系統都不能幸免。


我們不怕難看, 但怕死。 據統計, 肥胖導致的死亡人數遠比餓死的人要多, 減肥藥賣的錢遠比補品要多。 肥胖到底算不算一種病, 還存在爭議, 但它帶來的各種健康隱患是毫無疑問的。

1.呼吸系統方面, 肥胖的人肺功能低下, 打鼾非常常見, 但如果你不只是打鼾, 半夜還不自覺地經常醒來, 清晨起來頭痛、白天犯困, 甚至跟人說著話都能睡著, 又或者高血壓用了好幾種藥還是特別難控制, 你就應該警惕了, 應該去看呼吸科醫生,

做一個睡眠呼吸檢查, 看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征。


2.內分泌方面, 胰島素抵抗和糖尿病是肥胖者最常見的疾病。 有人形象地比喻, 糖尿病和肥胖就像是一對雙胞胎, 如影相隨。

3.消化系統:肥胖對消化系統的影響也顯而易見。 脂肪肝、非酒精性肝炎、膽石癥等都很常見。

骨關節系統, 負重關節(比如雙側髖關節、膝關節)骨性關節炎在肥胖者中非常常見, 腰椎間盤病變、腰背痛也很多, 痛風在肥胖者中也不少。

4.皮膚方面, 肥胖者因長期負重易發生下肢靜脈淤滯, 皮膚粗糙增厚、色素沉著等。 有些人因體重增長過快, 甚至會在腹部和大腿等脂肪迅速堆積處, 形成紫色的類似“妊娠紋”的皮膚拉伸條紋, 嚴重影響美觀。


5.婦科方面, 許多女性肥胖者都有月經不調、不孕等, 多囊卵巢綜合征也很多見。

6.癌癥方面, 國內外大量的流行病學研究數據表明, 除肺癌外的其他癌癥, 肥胖都與之高度相關, 使得患癌癥的風險成倍增加, 比如消化系統的食管癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、膽囊癌, 女性的乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌, 男性的前列腺癌, 還有腎癌等。


肥胖,和其他許多疾病一樣,發生是多因素綜合作用的結果,既有遺傳因素,也有后天環境,尤其是生活習慣包括飲食和運動習慣的巨大影響。所以不想讓自己越來越胖,想要健康長壽得從這兩方面嚴格自律。

一.飲食習慣

可近年來,隨著生活條件的改善,西方式高熱量食品的流行(比如漢堡、薯片、冰淇淋等),亞裔中肥胖的人也越來越多,尤其是在青少年中,小胖子越來越多,這顯然就是后天環境的影響。我們應該拒絕高熱量,高脂肪,油炸食品,多吃蔬菜水果,吃適當的高蛋白質食物,做到飲食均衡。


二.運動

肥胖的人幾乎從來也不鍛煉。因為肥胖造成的行動上的不便,肥胖所帶來的腰背痛、膝關節痛,都限制了他們的行動能力;更因為肥胖所帶來的心理上的壓力,使他們覺得去健身房鍛煉,讓別人看到自己不靈活的肥胖的軀體,是一件令人萬分尷尬的事。


于是,過度飲食加缺少運動,在他們身上形成了惡性循環,使他們越來越胖。所以我們得做到管住嘴邁開腿,身材苗條健康生活一輩子。

聲明:以上圖片來自網絡,企鵝原創獨家,侵權必究!謝謝


肥胖,和其他許多疾病一樣,發生是多因素綜合作用的結果,既有遺傳因素,也有后天環境,尤其是生活習慣包括飲食和運動習慣的巨大影響。所以不想讓自己越來越胖,想要健康長壽得從這兩方面嚴格自律。

一.飲食習慣

可近年來,隨著生活條件的改善,西方式高熱量食品的流行(比如漢堡、薯片、冰淇淋等),亞裔中肥胖的人也越來越多,尤其是在青少年中,小胖子越來越多,這顯然就是后天環境的影響。我們應該拒絕高熱量,高脂肪,油炸食品,多吃蔬菜水果,吃適當的高蛋白質食物,做到飲食均衡。


二.運動

肥胖的人幾乎從來也不鍛煉。因為肥胖造成的行動上的不便,肥胖所帶來的腰背痛、膝關節痛,都限制了他們的行動能力;更因為肥胖所帶來的心理上的壓力,使他們覺得去健身房鍛煉,讓別人看到自己不靈活的肥胖的軀體,是一件令人萬分尷尬的事。


于是,過度飲食加缺少運動,在他們身上形成了惡性循環,使他們越來越胖。所以我們得做到管住嘴邁開腿,身材苗條健康生活一輩子。

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