人類在漫長的進化過程中， 一直處于食物短缺的環境， 因此進化成了“吃貨”。 遇到任何高熱量的食物， 大腦就會告訴我們：“太好了， 趕快吃！變成肥肉， 儲備能量為以后饑荒做好準備！”但是， 在物質極大豐富， 熱量隨手可得的今天， 很多地方沒有饑荒了……肥肉越來越多， 儲備的能量越來越多， 結果無論男女， 肚子越來越大， 疾病越來越多。
肥胖不僅是形體問題， 影響形象。 而且肚子越來越大， 毛病也越來越多， 還會導致各種疾病， 尤其是糖尿病和心血管疾病， 是巨大的型地反映了肥胖對健康的影響。 肥胖對身體健康的負面影響，
我們不怕難看， 但怕死。 據統計， 肥胖導致的死亡人數遠比餓死的人要多， 減肥藥賣的錢遠比補品要多。 肥胖到底算不算一種病， 還存在爭議， 但它帶來的各種健康隱患是毫無疑問的。
1.呼吸系統方面， 肥胖的人肺功能低下， 打鼾非常常見， 但如果你不只是打鼾， 半夜還不自覺地經常醒來， 清晨起來頭痛、白天犯困， 甚至跟人說著話都能睡著， 又或者高血壓用了好幾種藥還是特別難控制， 你就應該警惕了， 應該去看呼吸科醫生， 做一個睡眠呼吸檢查， 看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征。
2.內分泌方面， 胰島素抵抗和糖尿病是肥胖者最常見的疾病。 有人形象地比喻，
3.消化系統：肥胖對消化系統的影響也顯而易見。 脂肪肝、非酒精性肝炎、膽石癥等都很常見。 骨關節系統， 負重關節(比如雙側髖關節、膝關節)骨性關節炎在肥胖者中非常常見， 腰椎間盤病變、腰背痛也很多， 痛風在肥胖者中也不少。
4.皮膚方面， 肥胖者因長期負重易發生下肢靜脈淤滯， 皮膚粗糙增厚、色素沉著等。 有些人因體重增長過快， 甚至會在腹部和大腿等脂肪迅速堆積處， 形成紫色的類似“妊娠紋”的皮膚拉伸條紋， 嚴重影響美觀。
5.婦科方面， 許多女性肥胖者都有月經不調、不孕等， 多囊卵巢綜合征也很多見。
6.癌癥方面， 國內外大量的流行病學研究數據表明， 除肺癌外的其他癌癥，
肥胖， 和其他許多疾病一樣， 發生是多因素綜合作用的結果， 既有遺傳因素， 也有后天環境， 尤其是生活習慣包括飲食和運動習慣的巨大影響。 所以不想讓自己越來越胖， 想要健康長壽得從這兩方面嚴格自律。
一.飲食習慣
可近年來， 隨著生活條件的改善， 西方式高熱量食品的流行(比如漢堡、薯片、冰淇淋等)， 亞裔中肥胖的人也越來越多， 尤其是在青少年中， 小胖子越來越多， 這顯然就是后天環境的影響。 我們應該拒絕高熱量， 高脂肪， 油炸食品，
二.運動
肥胖的人幾乎從來也不鍛煉。 因為肥胖造成的行動上的不便， 肥胖所帶來的腰背痛、膝關節痛， 都限制了他們的行動能力；更因為肥胖所帶來的心理上的壓力， 使他們覺得去健身房鍛煉， 讓別人看到自己不靈活的肥胖的軀體， 是一件令人萬分尷尬的事。
于是， 過度飲食加缺少運動， 在他們身上形成了惡性循環， 使他們越來越胖。 所以我們得做到管住嘴邁開腿， 身材苗條健康生活一輩子。
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