樁功是傳統武術的必練之法， 練好了可以強身健體， 壯大內力， 以增技擊之效， 但是很多人習之不得法， 數年苦功而不能入門。
想練好傳統武術， 樁功是必不可少的。 樁功又分靜樁和動樁之分， 靜樁就是靜止不動的功夫， 動樁其實就是動功， 只是他是反復的練習一個式子， 數百上千次不斷的練習。
大部分靜樁的增氣長力效果都很明顯， 但是如果只練靜樁， 沒有動功的修行， 那麼練出來的力是僵直的， 必須練動功來進行化力（這就是社會上所說的化勁）， 活化他練出來的力量， 使力量得心應手， 這樣才能有技擊之功。
這是什麼原因呢？我們知道人體的氣血是受到人的姿勢影響的， 在長久的靜立不動中， 氣血反復的在固定的路線上循行， 產生了內力， 這股內力越來越強大， 但是他始終在這一條管道上運行， 形成了很大的慣性。
這時如果忽然想進行博鬥， 他的力量雖然大， 但是用不靈活。 這就有點象舉重運動員， 他能舉起很重的東西， 常識人多不如， 但是與人相鬥， 力量不如他的格鬥家， 卻可以輕鬆打敗他。 當然內功的修行和舉重的肌肉鍛煉是不同的， 內力鍛煉出來後， 他是可以循行周身的， 不象舉重練的是固定肌肉。
這時怎麼辦？就需要動樁的修練， 把練出來的內力給運化靈活了，
在練習功夫時， 應該注意以斂神聚氣為上， 斂神就是不要胡思亂想， 心靈純靜， 無思無慮， 心神安定了， 元氣自然不會走失。 我的老師李兆生先生授我們武功時， 從來不多說， 把架子說清楚了， 就好好站吧。
回家時自己多看書（因老師出了很多書， 徒弟和學生可以自行學習理論和知識）， 站樁時並沒有社會上那麼多的講究， 要注意這注意那， 想多了心就亂， 如何斂神聚氣？
練功時要以自然為宗， 就是不要強求大架， 低架， 站樁時自然下坐，
想維持壯大這股初生的內力， 要記住一點， 就是你身體下坐時， 身體要中正， 不要左右前後歪斜；同時膝蓋不要越過腳尖， 體會到一股力頂住了， 就自然靜止。 這時身體的重心基本上是平踏在腳掌上的， 如果再勉強下坐， 則是重心會在腳跟， 腳尖是翅起的， 這就使得氣機不能循行到足三陰陽經的終端， 起不到好的鍛煉效果。
先練好四平樁（馬步樁）或虎步(虛步)樁， 有了一定的內功感受後，
傳統武術的根在於內功， 內功練好了， 自然能強身健體。 技擊時， 體內真力自然是隨手而發， 並不需要思考什麼， 久久習練， 功夫自然出焉！
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