什么樣的身材才算是好身材呢？越來越多的姑娘們了解到， 好看的身材并非指瘦， 而是要美得健康而性感。 亞洲女性身材嬌小婉約， 歐美女性形體大只， 前凸后翹蜂腰翹臀不再少數。 很多覺得歐美女性有先天基因優勢， 讓她們輕松獲得火辣曲線身材， 其實， 這是一種誤解。 來自古巴的翹臀女王Diana， 三年前她的身材更像是亞洲人， 清瘦平板， 毫無曲線可言！
三年前的Diana整天參加聚會， 日夜顛倒， 也不注重自己的營養， 身體狀況越來越糟糕。 為了改變糟糕的生活狀態， 她開始接觸健身。 健身讓她逐漸調整回來，
Diana后來移居美國， 她接觸到了更加系統和全面的健身知識， 她的身材進一步發展。 她開始重點訓練自己的臀部， 作為一個女性健身者而言， 除了為了身體健康而訓練之外， 還要為了完美形體而努力， 臀部就是展示女性完美身材曲線的關鍵。
大部分女性說起練翹臀就是深蹲硬拉， Diana一開始也是如此， 當她學習了解剖學之后， 她才真正了解每個動作真正在訓練什么。 她對臀部的肌肉群了如指掌， 在現有的練臀動作中， 她進行了創新和優化， 創造了自己的練臀動作。
她記錄每個動作， 并指出該動作訓練的肌肉。 她的練臀方法得到大家的認可， 她開始在網絡上出售自己的練臀課程， 一個視頻賣30美元， 網友爭相購買， 這為她創造了百萬價值。
下面是福利， 分享一個Diana家庭練臀大法， 在健身房不好意思練臀的害羞姑娘， 可以在家里先練起來：