許多媽媽在哺乳期都會有奶水不足， 又或是質疑自己乳汁營養不夠的時候， 到底哺乳期怎么吃， 才會乳汁充足且更有營養呢， 聽聽這些世界各地過來人的建議， 或許具有爭議性， 又或許可以讓母乳喂養這件事情更加美好。
吉尼斯黑啤酒
作為一個酒精飲品竟然出現在母乳喂養期間的飲食列表中， 是一個奇怪的存在， 但卻又是最多人推薦的， “我媽/奶奶/老太太告訴我每天晚上/下午/早餐喝吉尼斯黑啤酒可以催乳”美國很多哺乳期媽媽都這么說。
根據Live Science的研究表明， 多糖（大麥啤酒花中存在的一種碳水化合物）和催乳素（一種有助于從乳房組織產生乳汁的激素）的增加相關聯。
黑芝麻
“我的祖母來自新加坡。 我懷孕時， 她告訴我要多吃吃黑芝麻， 這樣我的孩子就會有茂密而光澤的黑發， 我的頭發在產后脫落的并不多”一位在母乳喂養中的媽媽這樣說， 確實黑芝麻對胃部溫和而滋養， 而且她的孩子像她一樣都有著像鏡子一樣閃耀的黑發。
泌乳餅干
為母乳喂養的女士準備酵母餅干， 作家Danni Jo Makestroski說這是波蘭的傳統。 日常生活中常見的泌乳餅干有兩種， 有些含釀酒酵母， 有些有麥芽， 有些兩種都有， 這些餅干有用嗎？誰知道呢，
多喝熱湯
多喝熱湯也能幫助催乳
燕麥片
燕麥被西方國家的媽媽們認為是乳汁之王， 很多婆婆會建議自己的兒媳在哺乳期多吃燕麥
胡蘆巴和茴香
這兩種是希臘流行的催乳圣品。 根據奧林匹亞DeFarkuas主廚的說法， 胡蘆巴茶， 吃炒嫩茴香或茴香沙拉都很棒， 還可以在咖喱或沙拉醬中使用胡蘆巴。 科學實驗也表明， 葫蘆巴與茴香是已知的催乳劑或母乳增強劑， 因此值得一試。
佳得樂
一款普通的運動飲料， 卻是美國千禧一代媽媽們的熱捧的催乳飲品。 有人說只有藍色的口味有效， 也有人說各種味道都效果不錯。 值得注意的是， 沒有任何科學證據可以支持這種說法，
這些都是全球文化中關于哺乳期催乳的一些小竅門， 或許有一些爭議， 但也值得嘗試。 切記， 哺乳期的媽媽自己內心愉悅， 身體健康才能讓寶寶更加健康的成長， 向全天下的母親致敬！