陽氣就是真氣， 儲藏在腎里， 也就是我們所說的元氣， 常說的元氣大傷， 即是傷了陽氣。 黃帝內經中講“陽化氣， 陰成形。 ”陽化成身體所需的能量， 陰形成看得見摸得著的身體。 如果身體沒有了陽氣， 就成了一幅空的軀殼， 就會死亡。 所以， 養護陽氣是養生治病之本。
陽氣環繞在身體之外， 好比一件雨衣。 不同的是這件雨衣和人的健康狀態有著直接聯系， 因此防御功能也往往有所變化。 相比于等身體自己把窟窿堵上， 我們主動補陽氣能更快地取得效果。 從陽氣受損到人真正發病， 通常要有一段時間。 也就是說在未生病之前，
1、泡腳
秋季養生要根據“萬物秋收， 肺旺氣躁”的特點， 突出 “潤”和“靜” 兩個字， 為冬令的陽氣潛藏做準備。 浙江省中山醫院老年病科涂毅萍主任醫師則表示， 秋季早晚溫差大， 很多年老體弱的人都會因為寒氣侵體而容易生病， 而泡腳則是驅除寒氣的好方法。 千萬不要小看泡腳， 因為腳底有涌泉穴， 溫暖涌泉穴， 既能幫助我們溫補腎陽之氣， 等于封住了一個疾病的入口。
2、艾灸
艾， 純陽之物， 可補陽氣， 季節轉換時艾灸可顯著增強身體陽氣， 更重要的是能將夏天的陰寒濕邪氣竭力的驅趕外散， 所以此季要重灸。
3、運動
三國時期的名醫華佗創編的《五禽戲》里面有一句至理名言：動搖則谷氣消， 血脈流通， 病不得生， 人只要動一動， 搖一搖， 那么就氣血流通， 百病不生了。 動搖正是對動則升陽最好的詮釋。 現代社會是以腦力勞動為主體的， 人們大多動搖的是精神， 不動的是身體。 上班時坐在辦公室里， 出門就坐車， 回家又坐在沙發上看半宿電視， 一天絕大多數時間都是坐著的， 不動則陽氣不得升發， 氣血都瘀滯了， 長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣， 動搖身體則能升發陽氣，
4、拍打督脈
用一根木棒， 每天早晨起床后， 拍打自己的督脈以及全身各處， 感覺到全身溫暖發熱， 舒服就可以了。 這個方法也能很好溫補陽氣。
5、食養（食療養生）
秋季的食療可以總結為16個字：秋燥傷肺， 宜潤忌辛， 肺燥傷肝， 養陰增酸。
食療養生是養生的重要組成部分， 由于燥邪傷肺， 應少吃辛辣食物， 防止辛溫助熱火上澆油， 加重肺燥癥狀。 何富樂建議， 秋季可適當吃點酸味食物， 因為從中醫五行相生相克來講， 肺屬金， 肝屬木， 金旺能克木， 使肝木受損， 而酸可以強盛肝木， 防止肺氣太過對肝造成損傷， 但不可食用過量。