便秘雖說是生活中一種常見的小病， 但長期便秘， 排便的時候特別痛苦， 還會出現肚子脹、腹痛、臉上長斑等， 有些人還會出現失眠、煩躁、焦慮等情緒問題， 嚴重的還會導致結腸癌、乳腺疾病， 還可能會讓老人出現心腦血管疾病。 便秘的調理是一個長期的過程， 除了加強運動， 多喝水， 注意休息外， 生活中一定要多注意調理腸胃， 排出宿便， 才能清理出毒素， 緩解口臭等不良影響。
秋后多吃6種“清道夫”， 潤腸通便， 趕跑便秘， 口臭不見了!
1.紅薯
紅薯中有大量的膳食纖維， 還含有豐富的果膠成分。 它們都對腸胃的健康十分有益，
2.米湯蛋花湯
熱米湯一碗， 蜂蜜20毫升， 雞蛋1個。 雞蛋打入碗中加入蜂蜜和米湯攪拌均勻， 用開水沖開即可食用。 米湯中含有豐富的營養， 滋潤腸胃改善氣虛體虛患者體質， 有助于我們潤便， 滋潤腸胃， 排出宿便。
3.山藥薏米粥
山藥具有健脾和胃， 助消化的功能， 山藥富含膳食纖維可促進胃腸道蠕動， 薏米能夠健脾和胃， 清熱潤腸， 防止大便干結。 秋后一家人吃一吃， 可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便干燥。
4.香蕉
香蕉含有很多膳食纖維， 能夠幫助腸胃的蠕動， 幫助身體主動排便。 香蕉中還有一種叫做果膠的物質，
5.白術泡水
準備適量的白術， 將其碾碎成粉末， 每次取10g服用， 每日三次。 此方法對虛型便秘患者效果更佳， 通暢3-5天， 大便就可恢復正常， 恢復正常后就可以停止使用。 以后每星期服用2-3天即可長期保持大便正常。
6.白蘿卜瘦肉湯
白蘿卜具有下氣、消食、解毒生津， 利尿通便等作用， 用水煮熟后配上瘦肉煮個湯， 連水帶渣的吃， 對緩解便秘的功效也是很不錯的。 可以刺激腸壁， 消除身體的沉積物， 幫助排走身體的毒素， 緩解口臭。
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