運動是減肥消脂的基礎， 更是給身體塑形必不可少的過程。 所以想要變瘦變苗條， 運動是不可或缺的。
但是運動該怎么開始呢？除了尋常的慢跑是否還有其他的燃脂效果好的運動形式呢？
這次推薦幾個在家里就能輕松練習的運動方法， 不僅瘦身效果好， 塑型效果更好。
1.原地高抬腿跑步
挺直身體， 收緊腹部和臀部， 原地高抬腿跑步。
抬腿時， 保證大腿與地面平行， 每次練習2-3分鐘。
2.開合跳
站直身體， 調整呼吸， 向上跳躍， 跳躍的過程中雙臂和雙腿有節奏的分開和合并。
每天練習3-5分鐘。
3.弓箭步
挺直后背，
4.觸碰腳尖
仰臥， 雙腿伸向天花板， 雙臂置于頭頂。 調整呼吸， 用雙手去觸碰雙腳腳尖。 每天練習3-5分鐘。
5.深蹲
雙腳與肩同寬站立， 挺直后背， 收緊腹部， 調整呼吸后慢慢下蹲， 直到大腿與地面平行， 堅持兩秒后返回。 每天練習5分鐘左右。
以上五個運動方法簡單， 效果好， 如果想又瘦又苗條， 一定要好好練習。