夏天就是減肥的季節, 我也是一直在減肥的路上, 因此每天做菜, 我都會特地給自己做道瘦身菜。 今天就給大家推薦一道很簡單、也很清淡的涼拌菜-----蝦仁苦菊拌干絲。 苦菊在很多涼拌菜中都會用到, 它帶有淡淡的苦味, 不像苦瓜那么濃烈, 很多人可以接受的, 苦菊富含的膳食纖維, 能夠加速排毒, 保持腸道健康, 是瘦身菜的首選。
揚州干絲是豆制品的一種, 它色澤潔白, 質地綿軟, 嚼時有韌性, 是高蛋白低脂的食材, 吃它既能補充營養, 還能為人體補充鈣質。 而蝦也是人體補充優質蛋白的來源, 它味道鮮美,
【蝦仁苦菊拌干絲】 原料:鮮蝦 1小盤 干絲 1小盤 苦菊 1小顆 蒜 2瓣 熟白芝麻 1勺 白醋 1勺 料酒 1勺 淀粉 1勺 姜末1小勺 生抽 1勺 油鹽 適量 制作:1. 準備好原材料;
2. 鮮蝦去殼后去除蝦線, 加入適量的鹽、淀粉、料酒和姜末等調味料一起拌均勻腌制一下;
3. 燒鍋開水, 加入腌制好的蝦仁放入鍋中焯燙變色后撈出備用;
4. 將干絲放入開水中焯燙, 加入點鹽;
5. 干絲燙好后放入涼開水中過一下;
6. 將準備好的干絲、苦菊和蝦仁放入碗中, 加入蒜末;
7. 加入生抽和香醋;
8. 加入芝麻香油,
9. 盛入盤中, 最后撒上熟白芝麻。
小貼士:1. 蝦仁去殼后去除蝦線, 加入鹽等調味料腌制一下, 再放入開水中焯熟; 2. 干絲提前焯水, 加入點鹽入底味, 焯好后再過一下涼水; 3. 將焯熟的蝦仁和干絲放入碗中, 苦菊也放入碗中, 再加入生抽等調味料拌均勻即可。