他叫Jens Dalsgaard, 是丹麥人, 身高177cm, 體重高達127公斤, 臂圍56cm。 為了獲得如此飽滿的肌肉, 他每天需要生吃牛肉, 而且據他自己所說, 他對生牛肉也是情有獨鐘。 除此外, 他每天還需要進行9次高蛋白的飲食補充, 才能擁有如此駭人的肌肉。
Jens Dalsgaard此前是黑幫的一份子, 還曾因一起暴力事件判處有期徒刑4年。 出獄后他, 決定重新開始自己的生活, 于是他用瘋狂健身來改變自己, 他每周都要進行5次以上的高強度訓練。 為了與一身健碩的肌肉相匹配, 他在上半身40處地方紋滿了紋身。
Jens Dalsgaard在Instagram上擁有眾多的粉絲, 網友們親切地稱其為“野獸”,
琳娜說道:Jens Dalsgaard并不像外表看起來那樣讓人害怕或是有暴力傾向, 他其實是一個很幽默風趣的人, 還時常會逗自己笑。
看來女生都喜歡強壯的男人呢!所以小鮮肉們得趕快加油變身型男了。 如果你是健身小白, 又想擁有完美的肌肉, 那么小編推薦你從下面4個動作練起:
動作一:箭蹲跳
動作要領:
1、抬頭挺胸, 腰背平直
2、動作速度保持平穩, 膝蓋不要著地
3、身體垂直下坐, 膝蓋不要超過腳尖
動作二:跪姿鉆石撐
動作要領:
1、挺胸收腹, 腰背平直
2、手掌并攏虎口相對
3、軀干與大腿始終在同一平面
動作三:寬距俯臥撐
動作要領:
1、挺胸收腹, 腰背平直
2、雙手略寬于肩, 拇指向外
3、下撐至大臂與地面平行4、軀干與腿部始終在同一平面
動作四:支撐抬臂
動作要領:
1、俯身成倒V字型并緩緩向前呈俯臥撐起始姿態
2、腹部持續緊張, 支撐時手臂保持自然伸直