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生理期期间,这5种食物建议少吃,不然受罪的是自己

每個女生到一定年齡之后, 都會有"月經"的現象, 這是女生生理長大的標志。 在經期前的過程中, 一定要有良好的生活規律, 如果飲食不當很容易在經期期間內引發一些疾病, 最后難受的還是自己。 經期期間, 一定要多休息, 保證良好的睡眠質量, 飲食規律。 但有幾種東西不適合在經期期間吃, 吃多了不利于身體健康。 所以今天小編總結了五種經期內要少吃的食物。

生理期內哪五種食物要少吃:

1. 寒涼食物。 女生生理期內不要吃寒涼食物, 尤其是那些一來大姨媽就痛經的女生更要注意。 像是螃蟹就不要碰,

否則會加重痛經。 蔬菜方面, 竹筍屬于性寒的食物, 所以經期內不要吃竹筍。 水果方面要注意不要多食西瓜, 因為西瓜屬于寒涼之物, 經期內食用過多的西瓜, 會導致經期不適。 其他性涼、寒涼的食物也要注意。

2. 辛辣食物。 很多女孩子吃飯是無辣不歡, 頓頓都愛吃辣。 但在經期時間內, 千萬要少吃或不吃辣。 否則會導致經期紊亂或者月經量大。 像胡椒之類的也不能多吃。 經期期間飲食要以清淡為主。

3. 含鞣酸食物。 女性經期期間還不能夠多吃含有鞣酸的食物, 比如西紅柿和柿子。 因為含有鞣酸的食物進入體內之后, 會和身體中的鐵結合, 從而有礙于對食物中鐵的攝取。 況且經期期間, 女生不來就流失大量血液, 需要補鐵,

所以含有鞣酸的食物要少吃。

4. 乳酪類食物。 經期期間一定不要吃乳酪類的食物, 像雞蛋、牛奶, 尤其是芝士, 都屬于乳酪類的。 因為這類食物是痛經的禍源, 它們破壞了人體對鎂元素的吸收, 會引起痛經。

5. 過咸食物。 經期期間不要食用過咸的食物, 因為體內有過多過咸的食物, 會有大量的鹽分留在身體中, 這樣經期之前, 身體會出現局部腫脹、頭昏、易怒、心緒不寧等癥狀, 心情會變得不好, 帶來很多麻煩。 所以最好在經期來之前的十天就開始少鹽, 飲食清淡, 這樣對經期才有好處。

另外小編提醒各位女性朋友, 經期期間一定不要用冷水洗頭, 否則會讓寒氣侵入身體, 從而引發各種疾病, 影響身體健康。 在一個是不要劇烈運動,

像快跑、仰臥起坐等都不要進行, 不然會大量出血。

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