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女人不想肚子鼓鼓像“怀孕”?坚持6招甩掉腹部脂肪,小肚子慢慢瘦

愛美的女性經常會說"胖是罪惡的源泉", 在現在這個以瘦為美的時代, 大家都喜歡瘦瘦的。 現在很多上班族一坐就是一天, 因此肚子上積聚了不少贅肉, 不僅穿衣服難看, 還不好減下去, 今天小編就向大家介紹幾個方法, 幫助你的肚子分解油脂, 快速變成小平肚。

瘦肚子的方法:

1.縮腹走路法

平時走路時, 可以選擇縮著肚子走, 呼吸時, 用腹部呼吸, 吸氣的時候腹部會鼓起, 呼氣時腹部的皮膚會收緊, 這樣有效的刺激的腸道的蠕動速度, 可以加快讓身體內無用的排泄物快速排出, 還可以增加肺活量。

長時間站立, 可以收緊腹部, 讓腹部的肌肉變得更加緊實。

堅持每天腹部按摩

每次做完運動后, 或是每晚睡覺前和第二天早起后, 可以用手在腹部進行順時針和逆時針相結合按摩, 以促進腸胃的蠕動, 加快新陳代謝。

精準選擇運動項目

在選擇運動項目時不要盲目, 要有針對性。 比如轉呼啦圈和仰臥起坐可以有效的讓腹部變小, 每天堅持做仰臥起坐可以擁有完美腰線和肚形。 但是一定要注意節奏, 不要一開始就大量運動, 應該逐漸增加次數。 仰臥起坐每三天載增加三個較好, 轉呼啦圈可以一周三次。

粗鹽減肥

粗鹽可以增加我們的出汗量, 從而幫助我們身體把毒素排出, 對于減掉腹部脂肪有很好的效果。 在洗澡時,

可以用浴鹽涂抹在腹部, 用手按摩至少10分鐘, 一段時間之后, 會有意想不到的效果。

堅持跑步

跑步減肥是最健康也是最直接的方法, 它可以有效地鍛煉身體的各個部位。 每天早晚堅持跑步, 對塑性有很好的效果, 因為跑步能夠讓脂肪重新分配, 減少腹部堆積的脂肪, 讓身體看上去更加協調。 但是注意一定要慢跑。

健康的飲食習慣

除了要"邁開腿", "管住嘴"也很重要, 這里說的管住嘴不是說什么都不能吃, 而是要吃的健康、合理。 養成健康的飲食習慣對于減肥也很有幫助, 早餐好吃好, 午餐要吃飽, 晚餐少而精。 每餐要葷素搭配好, 主食不宜吃得過多。 吃完飯不要立刻坐下來, 可以飯后"百步走", 不讓脂肪堆積在腹部。 另外可以使用橄欖油,

橄欖油中有三油酸和甘油酯, 它有潤腸的作用。

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