減肥方法層出不盡， 減肥的效果也各不相同。 所以大家在選擇減肥方法的時候也都格外的謹慎。 這次推薦一個減肥方法， 網友實踐后表示， 一個月就可輕松減重十斤， 不僅結果可喜， 過程也很輕松， 不存在半途而廢的情況。
一個月瘦十斤的十條規則。
1.三餐的主食都換成雜糧， 例如全麥面包， 紅豆薏仁粥， 糙米粥或者燕麥粥。
2.每天吃三種以上的蔬菜， 推薦的蔬菜有海藻類， 蘑菇類， 芹菜和西蘭花等。
3.用蒸煮的烹飪方法做飯。 蒸煮的方法不僅可以更好的保留食物的營養， 還能降低食物的熱量。
4.早餐和午餐吃八分飽，
5.不忍耐饑餓， 餓了就吃低糖的水果或者無添加的堅果（堅果最多吃十粒）。
6.午餐后不吃高糖水果、零食、油炸食品等高熱量的食物。
7.每天只喝白水或者茶水， 不能喝任何形式的飲料， 包括果蔬汁。
8.調整姿勢， 收緊腹部， 不久坐、不久站、不駝背、不翹腿。
9.每天運動一小時， 至少走10000步。
10.保證每天的睡眠時間在7小時左右。
減肥很簡單， 只要能合理的飲食、運動和睡眠就能輕松變瘦。