徒步是指有目的地在城市、郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉， 是現代戶外運動中最為典型的一種。 一些遠距離的徒步活動， 則需要有一定的生存技巧和戶外裝備， 為了吃得實惠健康一些， 因此很多徒步者在方便的情況下， 一日三餐都是自己做！
以下是一位徒步者的一日三餐！
面條是必須時刻準備的， 不僅含有豐富碳水化合物， 還含蛋白質、銅等營養， 做法簡單， 方便實惠， 最重要的是它口感筋道， 容易消化！所以通常在早餐時間會煮一鍋湯面， 放點青菜、雞蛋和火腿腸， 幾分鐘就能煮好！
偶爾懶得煮， 也會用一袋干泡面作為早餐， 吃完再來一杯溫開水， 這樣也能滿足地吃個飽！
午餐通常會自己做， 經過一早上的徒步， 中午會很餓， 因此， 必須要有一大碗熱騰騰的米飯作為午餐的主食， 然后簡單炒點菜一起吃。
為了更加節約， 蔬菜通常是選擇容易清洗的， 切成蔬菜丁再煮， 這樣更易熟更入味好吃！
下午， 如果遇上水果， 必定買一些來吃， 不但能增加營養， 還能解渴潤腸。
晚餐吃的比較簡單， 走了一天的路之后， 一般都是隨便煮點面條或泡面吃。 如果實在太餓來不及煮， 恰巧遇上賣小吃、面包什么的， 就隨便買點吃的當晚餐， 吃完找地方洗洗趕緊睡覺。
誰都知道一日三餐的意義！隨著人們生活水平的提高， 還有“早餐吃好，