絕經是女性隨年齡增長出現的一個自然生理現象， 多發生于45-55歲之間。 一般來說， 女性絕經是沒有一個固定的年齡的， 女性絕經的年齡和個人的身體素質， 營養情況， 身體健康情況， 遺傳等等都有著很大的關系。 絕經就意味著女人在慢慢老去， 所以很多女性都不會想自己過早的絕經。 所以在日常生活中我們可以保持好身體健康， 多給自己補充營養， 這樣可以延遲絕經的時間。
女人45-50歲是絕經“理想期”， 做好3件事， 平穩度過更年期， 年輕不顯老！
1.均衡飲食
食物是我們攝取營養的重要渠道， 所以飲食習慣是否健康，
2.定期檢查
更年期的女性更易患婦科病， 如果出現身體異常的情況， 需要盡早到醫院檢查， 并且要每年定期做一次婦科檢查， 及時排查身體疾病。
3.控制體重
更年期婦女容易發生肥胖， 這是因為內分泌在更年期時發生變化， 使攝食中樞失調。 隨著年齡的增長， 活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 造成熱量過剩引起肥胖， 增加心血管疾病的發病率。
黃豆、豆腐、豆漿這類食物中含有豐富的大豆異黃酮， 它被稱為“植物性女性荷爾蒙”， 除了可以改善更年期的不適癥狀之外， 還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
黑芝麻中的維生素E不僅可以當作抗氧化劑， 還可以起到美容養顏、提高生育力的作用， 而生育離不開卵巢， 所以平時常吃一些黑芝麻， 可以起到滋潤卵巢、防止絕經期提前到來的作用。
進入更年期， 女性會出現潮熱盜汗、失眠多夢、心悸心慌、皮膚干枯、便秘、疲乏等癥狀， 而蜂蜜營養豐盛， 富含多種維生素和微量元素， 每天喝一點能很好的緩解心慌和盜汗， 助眠養顏， 潤腸緩解便秘。
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