變苗條是所有女孩子的向往, 但是能減肥成功的人卻很少。 這次推薦一個半個月瘦身法, 只要能認真執行, 半個月甩脂五斤不是夢。
1.三餐飲食
每天要營養均衡的食用三餐。 早餐和午餐最多吃八分飽, 晚餐最多吃七分飽。
2.晚餐要在六點半前結束
晚上的代謝相對緩慢, 太晚時間吃, 很容易造成食物剩余, 最后都會轉化成脂肪和垃圾堆積在體內, 導致肥胖。
所以為了不讓晚餐成為變胖的兇手, 就一定要將晚餐的時間提前, 睡前給身體充足的消化時間, 避免肥胖的發生。
3.堅持運動
每天慢跑四十分鐘,
推薦的運動有:跳繩、空中騎車等。
4.堅決不吃零食
減肥需要限食, 所以饑餓感也會越來越旺盛。 很多人在減肥期間采用的瘦身方法都是正常餐食不吃, 用零食充饑, 最終不僅沒瘦還可能越來越胖。 所以減肥期間盡量不要吃零食, 想吃的話可以吃些低糖水果來充饑。
5.喝足量的水
水是生命之源, 是人類賴以生存的主要物質。 水不僅可以促進新陳代謝, 還能加速脂肪的燃燒。
水可以增強飽腹感, 還能促進血液循環和新陳代謝, 減肥瘦身的效果極好。
半個月瘦五斤其實很簡單, 只要健康飲食合理運動就能收獲更好的瘦身效果。