瑜伽女神街头完美展示健身拉伸动作,让人赞叹不已


任何運動項目要想獲得成就, 都不可能立即速成, 瑜伽健身也是如此, 這項健身運動主要是鍛煉人的筋絡韌帶,

通過長時間的訓練來拉長韌帶,

使人在任何年齡段都可以下蹲, 站立都不費力。


瑜伽體式-頭頂式

取金剛坐姿, 手指相交, 平放膝蓋前地面。 俯身向前, 頭頂百合穴置于地面, 雙掌置于頭部兩旁, 調勻呼吸。 吸氣, 腰部施力撐起, 雙膝伸直, 腳尖蹬地;吐氣, 固定頭、手位置, 腳前掌著地,

逆時針先向右走兩步, 靜止, 再向左走兩步, 靜止。 還原金剛坐姿, 放松, 調勻呼吸, 重復練習2次。

功效:促進腦部血液循環, 使頭腦清醒、精力充沛、情緒穩定, 臉部表情生動, 皮膚有光澤。 刺激甲狀腺與荷爾蒙分泌, 控制食欲, 治療肥胖。

提示有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜練習此式。


瑜伽體式-頭碰膝前曲伸展式, 在這一動作中, 彎曲的膝蓋和伸直的大腿之間形成大約90一95度的角度, 并且腳

后跟靠著會陰處。 這是第一個介紹脊推稍微扭曲的坐式體位, 你必須注意正確地結合收束來保護你的后背。 腳后

跟對會陰產生的熱量和壓力可以刺激男性胰腺的功能。 這個體位還被認為可以幫助減輕膀朧炎的癥狀。



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