她为了能更好的完成动作，让男老师帮她压腿，网友直呼：动作太过分了！

很多人為了氣質的提升想要去練習舞蹈， 或者是為了健身去練習瑜伽， 還有的人是為了愛好而去練習武術， 但是這些運動都有一個共同點， 那就是需要練習壓腿， 聽起來是簡單， 但是壓腿其實特別的疼， 對于那些身體柔韌性不好的人來說， 更加的痛苦， 但是實際上壓腿又有很多的好處， 例如能夠將你的韌帶拉開完善形體， 增加柔韌性， 并且最重要的是能夠降低關節扭傷的事件發生， 減少運動受傷的危險， 提高自己運動水平。

壓腿的練習其實不是很難， 它是一項很簡單而且易學的體育鍛煉方法，

但是卻也是有著一定的危險性的， 尤其是不恰當的壓腿方法或者是強迫性的壓腿， 很容易傷到腿部的肌肉和筋部， 壓腿這項鍛煉并不能一蹴而就， 需要慢慢來， 不能太著急了， 你看圖中這位男教練幫女生壓腿動作， 這個動作我之前是從未沒見過的， 可以看出圖中的這位女生表情非常痛苦。

最開始練習壓腿的時候千萬不能這樣練習， 壓腿有很多需要注意的地方， 對于經常不鍛煉的人來說尤其要注意， 你的韌帶在這種情況下不能適應你大強度的運動， 否則你會感到異常疼痛， 而且還會讓腿部受傷。

最開始不要進行大強度的練習， 可以先慢跑熱身， 將自己的關節和韌帶活動開， 這樣壓腿就沒那么疼， 而且壓腿是需要堅持的，

不能一感覺到疼痛就立馬不練了， 這樣你的韌帶永遠拉不開， 對于舞蹈生來說， 這種事情是家常便飯， 但是他們只要堅持下來就好了， 同時在剛練習壓腿的時候， 可能會感到疼痛， 但是沒關系， 堅持幾天就好了。

一定要注意方法， 并且在幫助別人壓腿的時候， 千萬不能因為覺得好玩， 而去故意用力， 很容易發生意外情況的。