看了这位小姐姐身穿紧身裤勾勒好身材,网友直呼:谁都阻止不了我减肥决心!

昨天已經立秋, 秋天到了, 冬天還會遠嗎?很多女孩子又要擔心自己的身材了, 現在的生活條件是越來越好了, 吃穿住行都不是問題, 于是乎, 如何保持自己的身材成為了困擾每個女生的大問題, 天氣太熱了不想動, 天氣太冷了也不想動, 只看見自己的身上的肉是越來越多, 每次都說下次再也不吃了, 每次都說明天就去健身, 明日復明日, 明日何其多, 結果什么都沒做成, 那就在家練習徒手健身吧, 我已經堅持了快一個月了, 從130到現在的122, 身材變得更加緊實了。


徒手健身不需要任何的器械, 只要將你自己的身體用做負重練習, 一塊墊子就是徒手健身的天堂, 當然還可以進行跑步、健身操等運動, 徒手健身的效果其實非常的明顯, 我主要練習的是兩頭起以及俯臥撐, 能夠感覺到自己腹部肌肉已經初步定型, 兩頭起對于女生練出馬甲線是有很大幫助,

對于男生練出腹肌很有效。


俯臥撐可以對增強胸大肌、肱三頭肌等部位有一定的作用, 簡單又實用, 不必費勁到健身房進行鍛煉, 隨時隨地, 只要你愿意, 就可以進行徒手健身, 現在我從最初的20個俯臥撐, 慢慢能夠做到50個一組了, 只要你堅持,

一定會讓你的身材變得更好。


兩頭起需要你平躺在地板上, 將兩腿并攏, 然后將你的手臂置于頭后自然伸直, 腹部發力, 兩手臂下壓, 兩腿上舉, 用力時呼氣, 復原時吸氣。 我自己每組大概是15個左右, 練習3組, 當你按標準練完, 你會發現在自己的肚子有酸脹的感覺,

恭喜你, 你就成功了。


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