關於CrossFit我常被問到的問題

這篇總結了從開館到現在快兩年的時間裡, 經常被問到的一些問題。

Q1. 練CrossFit能不能瘦?多長時間能瘦?

A. 首先, 練CrossFit不僅能瘦而且能瘦的很快;看起來瘦了的你線條還能很好看。 其實減脂的道理很簡單, 當你的輸出大於攝入的時候身體就會開始燃燒多餘的脂肪, 就可以瘦下來了。 CrossFit能在短時間裡提升你的體能,

高強度訓練可以讓你的輸出最大化, 所以說CrossFit可以減脂而且可以減的很快。

其次, 多久能瘦取決於你的訓練頻率, 以及你有沒有認真對待飲食。 同樣的條件下一週三練肯定要比一週一練的效果好一些;同樣, 控制熱量攝入的同學肯定比不控制的瘦的要快一些。 這個道理可以總結為多勞多得, 畢竟世界上很少有不勞而獲的事存在。

Q2. 練CrossFit能不能增肌?

A.可以增肌。 增肌的原理與減脂的相反, 當你的攝取大於消耗的時候會進入合成代謝也就是增肌(當然也可能長脂肪, 細節改天再說畢竟這篇不是科普文)。

這個過程, 男性可能表現的更為明顯, 要歸功於男性能分泌更多的激素幫助肌肉生長。

Q3.女性會不會練的太壯?

A.目前在國內還沒有發現練CrossFit練的的太壯的女孩(金剛芭比), 因為激素的水準女性生長肌肉要比男生困難幾十倍, 不過女性練CrossFit會讓你的線條更好看, 馬甲線or腹肌這都不是事。

Q4. 聽說CrossFit訓練強度很大?

A. CrossFit日常的訓練以團體課的形式進行, 每節課都會有教練幫你將當天的訓練調節成適合你的高強度, 並指導動作確保訓練安全有效。 任何運動都存在一定強度, 但強度要根據個人的狀態以及身體情況去調整的。

Q5. CrossFit 太貴了?

A. 價值是相對的, 關鍵在於你的參照物是什麼跟什麼比:

和傳統健身房的年卡比是貴的, 畢竟一張CrossFit季卡就夠健身房練一年了。 當然健身房的年卡是不包含教練的指導的;如果是個健身知識豐富完全不需要教練指導的高級選手那健身房是最划算的選擇, 如果是小白的話請一個好一點的教練會少走很多彎路。

和私教比CrossFit簡直是在做慈善。 20節私教課就夠買一張CrossFit的年卡了, 全年不限次每節課都有專業教練指導, 並且大部分CrossFit教練還是很專業能值回票價的。

和醫療比:首先運動不能治病但能相對預防,

預防什麼呢?高血壓, 和高血糖。 這些看似只出現在老年人身上的疾病已經開始年輕化了, 由於現在很多的上班族久坐, 熬夜, 飲食不規律, 缺少運動所引起的肥胖和高血壓胰島素紊亂等症狀。 雖然醫療水準在提高, 生病花錢治就好了, 但問題的根源在於不健康的生活方式, 生活方式不改變藥物治的了一時治不了一世。 花錢看病, 不如花錢運動注重健康。

從運營者的角度來說, 產品的價格很大一部分取決於成本, 當然這些都與消費者無關。

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