这位国外的小姐姐厉害了,竟然穿着体操服练一字马,网友们一片欢呼!

不管是瑜伽還是舞蹈、體操、武術、柔術等需要跟身體掛鉤的動作, 柔韌性是最重要的, 有的人天生就很柔軟, 有的人身體天生就很硬, 而一字馬就是這些動作的基本功, 一字馬又叫劈叉、劈腿, 每個人都能練的出來, 但是開胯的痛苦卻不是一般人能夠忍受的, 那些練習過舞蹈的人就知道, 比如這位女生她的身體柔韌性就很厲害了。


一字馬這個動作廣泛應用于體育動作當中, 對于女生來說, 一字馬其實更簡單, 因為身體天生就很柔軟, 而對于一般的男生來說, 一字馬的難度用語言都難以描述出來, 實在是太痛苦了, 反正我是下不去, 最多下一半, 很羨慕那種能夠一字馬的男生, 但是他們肯定是經歷了不少的痛苦, 才能達到這個水平的。


練習一字馬這個動作的時候, 記住要將呼吸保持順暢, 而且在這之前一定要熱身, 增加自己身體的體溫, 那種說下一字馬就做到的女生, 是因為她們已經達到了那個水平, 練習一字馬最好不要早上午, 因為你的關節沒有完全活動開來, 很容易受傷。


練習一字馬的時候, 旁人一定不要故意用力去壓練習者的, 這個練習是千萬不能夠開玩笑的, 以防傷害到自己的身體, 但是可以讓旁人來輔助練習, 輕輕的壓練習者的腿, 到達臨界點的時候幫他保持這個動作, 助力壓腿的效果其實比一個人練習要好的多。


,要練成一字馬是需要吃苦的, 而且效果也不是很明顯, 需要長久的堅持下去, 只要持之以恒, 一定能夠做的到的。

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