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时尚街拍,翘臀美女热裤短的让人脸红,一条伤腿却让人心疼

街頭的這位翹臀美女身材的確美不勝收, 擁有蜂腰翹臀的健美身材。 但是如此漂亮的翹臀不是天然而成, 都是

靠平時艱苦的訓練。

但是很顯然, 妹妹健身也不能太狠了, 還是不小心損傷了, 這就提出了一個問題, 如何減小受傷的風險, 或徹底避免,

做到正確健身牢記訓練要點, 做力量訓練時, 負荷過于集中, 會造成機體局部負擔過重而引起運動損傷。 如膝關節

半蹲起跳動作過多, 容易引起骨損傷;過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。 因此, 在健身訓練中

應盡量避免單調的鍛煉方法,

防止局部負擔過重。

每項運動都有自己的技術特點, 每個人的身體條件, 也各不相同在健身之前, 首先要根據自身的年齡、性別、肌

肉力量, 關節靈活程度及傷病情況選擇正確的運動。

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