腎臟為人體成對的蠶豆器官， 負責機體代謝并排出代謝產物。 “腎氣”， 是指腎精所化之氣， 它反映了腎的功能活動， 對人體的生命活動很重要。 腎氣不足， 會引發各種疾病， 對身體極為不利。 那么， 男性三伏天期間， 若沒有這5個“表現”， 恭喜， 你的腎保養很好。
1、感覺口重， 愛吃味道濃的食物
中醫有“咸味入腎的說法”， 有的人人經常無緣無故覺得味重， 這是腎氣不足的表現。 腎氣不足導致脾胃功能下降， 需要借助味道重的食物將元氣調上來， 幫助消化。
2、畏寒肢冷
如果腎氣不足， 即使在三伏天都會覺得畏寒怕冷，
3、哈欠連連， 頭暈無力
腎為先天之本， 腎中所藏的精氣是人體生命活動的動力， 腎氣足人則精力旺盛。 腎氣不足， 就會精神不振。 如果身體疲憊或剛睡醒， 打哈欠是正常現象。 但如果不分時間哈欠連連， 這可能就是腎氣不足的問題， 應當引起重視。
4、夜間多尿
如果白天小便正常， 夜晚尿多， 大部分是因為腎虛引起的。 一般夜間超過兩次以上小便， 就屬于尿頻。
5、頭暈耳鳴
有些男性會莫名其妙頭暈耳鳴，
男人怕腎虛， 那如何在平常的飲食上自我調理呢？可以多吃以下幾種食物。
1、五味子：補腎寧心， 收斂固澀。
五味子富含多種維生素與強有效復原作用的木酚素， 對于養腎固精功效顯著。 它可刺激人體產生一氧化碳， 增強男性的體力與性持久力。
2、決明子：益腎明目， 潤腸通便。
決明子性微寒， 入肝腎， 能夠有效清肝明目。 它含有大量的大黃素可以清熱解毒， 潤腸的功效。
3、金櫻子：補腎固精， 善治遺尿。
金櫻子味酸而澀， 含有大量的酸性物質與皂苷， 可以延長排尿時間。 金櫻子與豬膀胱， 冰糖燉服， 可以治腎氣虧虛。
腎對于一個男人來說無比重要， 那平常應該養成良好的習慣，
1、忌抽煙、喝酒
大家都知道“抽煙傷肺”、“喝酒傷肝”， 卻不知道， 抽煙、喝酒也會導致腎虛。
“肺為氣之主， 腎為氣之根”， 肺吸氣， 腎納氣， 在呼吸方面， 肺與腎是相互促進和協調的。 同時， 肺與腎之間的陰液也相互滋生， 肺陰虛可傷及腎陰， 導致腎虛。 所以， 吸煙不僅僅傷肺， 對腎的傷害也是非常大的。
2、忌熬夜
熬夜會破壞人體的平衡， 導致臟腑功能失調， 腎臟不堪重負。 此外， 熬夜時為了提神， 人們常常會喝濃茶、咖啡等刺激性飲料， 或者吃一些不健康的食物， 時間長了會讓人感到精神乏力。 這種生活方式長期發展， 極易導致腎精耗損過多， 過勞傷腎， 從而導致腎病的發生。
3、忌精神長期緊張
現在人生活壓力大， 精神長期處于緊張狀態， 容易使身體免疫力下降， 致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的“六淫”侵害時變得毫無抵抗力， 容易患病， 傷腎傷身， 導致腎虛。
4、忌久坐少動
久坐不動， 人體腹腔因為承受巨大的壓力， 導致下身的血液循環不暢， 人的整個身體氣血運行都會受到牽連， 腎臟最容易受到傷害。 另外， 久坐會壓迫膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢， 而腎經與膀胱經互為表里， 膀胱功能失常， 腎功能也會異常， 所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
5、忌性生活過頻
中醫認為， 房勞過度是腎虛的重要原因， 不節制房事容易損傷腎臟， 耗散腎氣。 腎藏精， 腎精化生出腎陰和腎陽， 對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。
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