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美國公立學校老師分享美式教育
上個星期課間休息時， 小媛老師看到這樣的一幕：
“下課了， Sasha坐在地毯上默默哭泣。 小媛老師過去問她怎麼了， Sasha不做聲。 旁邊的Dalton小朋友一邊用手輕拍著Sasha安撫她， 一邊告訴老師：媽媽給她新買的“點心盒”找不到了。 讓人感動的是， Dalton似乎感受到了Sasha此刻的情緒， 他面容有些擔憂， 並一直用手輕拍著Sasha， 並告訴她“Let's try to find it together", 讓我們一起去找吧。 ”
這讓小媛老師想到了一個詞“同理心”。
汪小菲曾在採訪中說過，
大S吸引他的一點就是那顆“同理心”。
有同理心的人在人際交往中，
在美國小學的情商教育中， “同理心Empathy”是十分重要的一課。 我們先來看看什麼是同理心？
同理心 VS 同情心
很多人會誤以為同理心(Empathy)就是同情心(Sympathy)。 國外的護理學家Teresa Wiseman曾給出兩者的本質差異。 我們來看看下面的例子， 如果把人們遇到的“窘境”比做一個“黑洞"：
有同情心的人會為身處窘迫的人感到悲哀， 因為可憐他而想要安慰他。 一個朋友受傷了， 有同情心的人會安慰她說“你還好嗎？”“不要難過了， 一切都會好起來的”。 這時我們表達的更多是對弱者的同情。 Teresa Wiseman將同情人士比作一個站在洞口給予別人安慰的人：
而同理心更多的表現為共情， 即把自己假想為對方來體會對方的情感。 比如， 朋友的小狗丟了很傷心， 有同理心的人會當作自己的小狗丟了一樣， 這種情感上的共鳴讓自己想要幫著朋友去尋找那只丟失的小狗。
雖然有些孩子天生善於站在別人的角度看問題， 美國教育學家認為“同理心”是一種可以培養的能力。 那麼， 美國學校是如何一步步培養出一個具有“同理心”的貼心寶寶呢？今天就跟大家分享下實操性很強的方法：
認識不同的情感
美國小學要教孩子來“認識情感”。 幾乎美國小學教室中都掛著這樣的情緒海報：
（文末附加高清圖片下載方式）
1. 表達自己的情感：
剛開學的一個月， 小媛老師每天早上會問問孩子們“今天你感覺怎麼樣？” 小朋友們圍坐成一圈，
（圖片來自網路）
孩子們非常熱衷跟大家分享自己的情緒。 Leona說“我今天很興奮， 因為放學後媽媽會帶我去參加朋友的生日派對”；Nathan說“今天我很難過， 因為媽媽沒有按照允諾， 給我做macaroni cheese(一種通心粉乳酪)"。
孩子們一邊分享， 老師一邊指著情緒海報。 我們還為每一個情緒設計了一個身體動作， 比如有小朋友分享自己很興奮的時候， 其他的孩子會把兩個手舉在空中做歡呼狀。 這些方法都是為了幫孩子認識不同的情感（如生氣、開心、害怕、沮喪等）。
2. 指出情感， 讓小朋友學會觀察
就在孩子們依次分享時， 小媛老師發現坐在旁邊的Chloe眉頭鎖在一起， 有些不開心。 仔細一看是因為她被朋友擠到角落了。
於是我告訴Susan“請你往旁邊一點坐， 你看Chloe被擠到小角落裡好像沒有很開心”。 當孩子們知道老師可以觀察到他們的情緒時， 他們也會學著去模仿和觀察別人的情緒。
3. 表揚有同理心的小朋友
就在老師告訴Susan往旁邊移動一點的時候，
坐在Chloe另一側的Westley也往另一邊移動了一點。
這時小媛老師馬上表揚Westley的行為，
“謝謝Westley分享地毯上的位子，
他懂得為別人著想。
現在Chloe有比較大的空間，
她看起來比較舒服了”。
這時，
其他的小朋友也紛紛學習Westley的做法，
給其他同學讓出更多的空間。
老師的表揚讓孩子們在積極的暗示中懂得“擁有同理心，
為別人著想”的重要性。
同理心培養的五步法
現在來跟大家分享下美國老師常用的同理心訓練五步法。 訓練開始前， 老師會準備一些不同情境的同理心卡片：
（文末附加卡片免費下載方式）
第一步：觀察和聆聽
這是培養同理心的第一步， 通過仔細觀察朋友的表情和聆聽對方的語言， 來識別對方的感受。 我們以一下的情境為例：
朋友投籃沒有得分， 有個隊友埋怨他， 他把球重重地摔在地上， 並發洩的大喊“I don't like it!"
從他的身體動作和語言， 我們識別出他此刻的感受：沮喪和生氣。
第二步：建立聯繫
接下來， 啟發小朋友想一想自己曾經有沒有過同樣的感受？這時， 有的小朋友說“有一次我很努力的複習考試， 卻沒有考好， 心理特別沮喪”， 還有有的說“有一次和朋友玩踢足球， 別的同學怪我踢得太高，當時心裡特別不是滋味”。很快孩子們和這位同學建立起了聯繫。
第三步：假想為對方
接下來老師會問：“想一想，如果你是這位同學，你會是什麼感受？” 小朋友已經按耐不住自己的心情：“我一定會很難過”，“我會特別沮喪，想要一個擁抱”，“我會希望有人來幫我，教我怎麼投籃”。Bingo! 有了前兩步的鋪墊，小朋友自然而然地就能設身處地的思考問題了。
第四步：安慰著詢問
當我們感受著對方的感受，會以更真誠的口吻詢問對方：“你還好嗎？”，“你現在覺得怎麼樣？”， “其實我也有過跟你一樣的心情。”將心比心，當對方知道你在分享著他的感受的時候，他更樂意與你分享此刻的心情。
第五步：表達你的關心
這是表達同理心的最後昇華：因為我感同身受，所以我能站在你的角度來幫你分擔。那麼我們可以怎樣表達關心呢？有個小朋友說“我會告訴他我很能理解他的心情，因為之前我也不會打籃球，還被別的同學取笑。我願意陪他在課間休息時一起練習投籃！”聽到這裡，小媛老師的心理暖暖的，因為孩子們懂得了站在對方的立場來思考並提供幫助，這基於理解的幫忙真的很暖心。
最後要說的是，在培養同理心的同時，我們並不希望孩子丟掉對事物的思辨性和批判性思維。在設身處地為別人思考的同時，仍能保有一顆赤子之心！
別的同學怪我踢得太高，當時心裡特別不是滋味”。很快孩子們和這位同學建立起了聯繫。第三步：假想為對方
接下來老師會問：“想一想，如果你是這位同學，你會是什麼感受？” 小朋友已經按耐不住自己的心情：“我一定會很難過”，“我會特別沮喪，想要一個擁抱”，“我會希望有人來幫我，教我怎麼投籃”。Bingo! 有了前兩步的鋪墊，小朋友自然而然地就能設身處地的思考問題了。
第四步：安慰著詢問
當我們感受著對方的感受，會以更真誠的口吻詢問對方：“你還好嗎？”，“你現在覺得怎麼樣？”， “其實我也有過跟你一樣的心情。”將心比心，當對方知道你在分享著他的感受的時候，他更樂意與你分享此刻的心情。
第五步：表達你的關心
這是表達同理心的最後昇華：因為我感同身受，所以我能站在你的角度來幫你分擔。那麼我們可以怎樣表達關心呢？有個小朋友說“我會告訴他我很能理解他的心情，因為之前我也不會打籃球，還被別的同學取笑。我願意陪他在課間休息時一起練習投籃！”聽到這裡，小媛老師的心理暖暖的，因為孩子們懂得了站在對方的立場來思考並提供幫助，這基於理解的幫忙真的很暖心。
最後要說的是，在培養同理心的同時，我們並不希望孩子丟掉對事物的思辨性和批判性思維。在設身處地為別人思考的同時，仍能保有一顆赤子之心！