現在腎虛的男人是越來越多了， 10個男人里面有9個都是虛的， 隨著生活節奏加快， 生活的壓力越來越大， 而男人又要工作又要養家糊口， 身體透支厲害， 因此腎臟也就容易出現問題， 容易出現腎氣不足。 那么腎氣不足表現在哪兒些地方呢？
提醒男人：這四個地方“黑”了， 是腎不好了， 堅持吃“它”， 腎會一天比一天好
嘴唇發黑
正常人的嘴唇一般都是微紅,但是有些人的嘴唇是一個暗紅色,顏色非常的深,其實這是腎氣不足的一種表現,如果你發現嘴角的兩邊可能出現灰黑色， 同時伴有腰酸或四肢發涼，
額頭黑
中醫認為， 額頭連接著腎臟和肝臟。 額頭發黑額頭發黑， 說明肝火太旺、是腎臟受損的表現。
耳朵變黑
耳朵與腎臟也有很大關系。 如果耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象， 這類人群多半還有怕冷、陽痿。 如果耳朵發紅則多半體內循環不好。
指甲黑豎紋
指甲出現黑色豎紋， 指甲發黃。
健康養生法只要通過食療就能達到。 特別是男人補腎， 是一生都需要做的事情， 通過怎樣的食療能有效達到補腎效果呢？
桑葚酒
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間圣果”。 桑葚酒是一種果酒， 但其實也是一種保健酒， 桑葚酒中含有十八種人體所需的氨基酸和多種微量元素， 桑葚和白酒的搭配，
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚， 洗凈曬干， 把風流果放入干凈的容器中， 加入適量的冰糖， 然后倒入白酒， 最好為45度的白酒， 切記白酒一定要沒過桑葚， 密封好， 一周后即可食用。
海參
眾所周知， 海參是個寶， 富含碘、鋅等微量元素， 能參與調節人體代謝， 延緩衰老。 海參豐富的鋅， 是形成睪丸激素的重要物質， 堅持吃海參可補腎益精、滋陰壯陽。
泥鰍
泥鰍被稱為“水中之參”， 生活在湖池， 是營養價值很高的一種魚， 跟其他魚類長相習性都不相同。 既可入藥又可食用。
對男人來說， 更有非常好的補腎強精的功效。
牛骨髓
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。
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