这位妈妈生孩子后不甘心产后身材走形,如今身材火辣登上杂志封面

今年42歲的tatina girard是哥倫比亞的一名建筑師, 他也是一位14歲孩子的母親, 她的身材可以用驚艷來形容, 因為看到她, 你根本想象不到她的年齡, 你會以為她是一位少女。 跟14歲兒子的合影, 讓你覺得這哪里是母子, 分明是姐弟啊!

真是肥胖限制想象力啊!



其實tatina girard在生完孩子后, 身材走形, 看著身體的變化, 她決定用健身的方法塑型。

她常年泡在健身房, 不在健身房也會通過身邊的環境來進行訓練,

比如臺階訓練。


除此之外, 馬拉松、越野、騎行她全都參與, 享受過程。 常年的健身, 如今她的體脂率降至11%,

2016年還登上了《GQ》雜志封面。 她在自己的INS號上寫道:永遠保持年輕的心態, 敢于冒險而不是一味躺在舒適區里變老。


看見這樣的身材, 是否也勾起你健身的欲望, 瘦身、塑型, 回到少女的身材, 可是還在哺乳期的媽媽們, 應該在什么時間健身比較合適呢?

順產的媽媽在產后5個月左右就可以做一些運動, 而剖腹產的媽媽則要再晚1-2月, 防止傷口還未愈合, 影響身體。

做些什么運動比較合適呢?

開始運動時刻意做快步走、躺著蹬車等簡單的運動,

這些運動幅度小, 適合產后虛弱的產婦。 還可以做普拉提、瑜伽、動感單車、跑步、游泳等訓練。

對于不經常運動的媽媽, 運動時間控制在半小時左右, 先由簡單的單一的動作開始練習, 慢慢逐漸增加難度, 時間上也可以逐漸增長。 這樣不僅可以消耗多余的脂肪, 還可以增加新陳代謝率, 使身材恢復的更快, 更好。

除了做運動之外, 飲食上也要多多注意

哺乳期的媽媽們想減肥, 可千萬不可通過節食來減肥, 哺乳期的媽媽還要給孩子喂奶, 如果媽媽節食了, 那么奶水里的營養也相對少了許多。 孩子吸收不到營養, 會影響寶寶的生長發育。

飲食上要平和膳食, 葷素搭配, 可以多吃一些粗糧,

粗糧里的膳食纖維可以預防便秘可以多吃水果, 多吃富含蛋白質的食物, 如魚, 肉, 蛋等。 水果里有豐富的維生素, 有許多抗氧化影響素。 還可以多喝水, 新陳代謝時, 保證身體里有足夠的水。

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