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职场有情绪怎么自我管理?2招教你轻松应对!

職場中人們會遇到各種情緒, 面對同一件事情, 不同人的情緒反應也會有所不同。 文藝家說一千個讀者心中會有一千個哈莫雷特, 道理也是如此。 如何培養足夠的自我情緒管理能力, 從而使我們在職場和生活中發展得更好, 個人有以下兩個建議。

一、認識情緒

職場中的情緒主要分為兩部分, 正面情緒和負面情緒。 正面情緒如工作中被認可的高興、任務完成時的興奮、和同事相處融洽的開心快樂等。 負面情緒比如被領導和客戶誤解的委屈、工作量太大無法按時完成的脆弱等, 很多職場人就是經常交織在這種正面和負面情緒中,

如何正確地認識、調節情緒, 進行有效的自我情緒管理, 是每個職場人都應具備的能力。

二、管理情緒

職場上, 情緒對我們來說, 就像是同坐在一個蹺蹺板上的棕熊, 我們應該學會與之和平共處, 才能更好的發展。

當情緒是正面的時候, 我們應該在高興之余保持冷靜, 繼續努力, 不被勝利沖昏了頭腦, 忽略了這件事本來存在的其他問題。

當工作中有負面情緒的時候, 我們應該學會疏導, 就事論事客觀地評價自己, 把消極情緒控制在最小化。 如何疏導有兩種方法, 一種是通過轉移注意力放松情緒, 舉例來說, 當工作中被領導批評的時候, 會感到灰心失望, 可以下班后沖到商場買買買或者去大吃一頓,

這其實也是一種情緒的釋放。 這樣做了以后, 相信會感到放松不少, 當然錢包也會縮水不少, 縮水就縮水吧, 至少心情開心多了不是?

另外一種是先把注意力集中在完成事情方面, 這樣負面情緒就會弱化直至消失。 越是這時候, 就越要鼓勵自己, 客觀地分析問題原因在哪里, 找到它解決它, 當問題解決了以后, 領導自然也就沒有意見了。

以上就是如何培養足夠自我情緒管理能力的兩種建議, 你覺得怎么樣呢?歡迎在評論區留言。

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