去除心中的濁氣，這些體式缺一不可

小密語錄：夏天到， 濁氣掉， 去除它， 瑜伽到。

面對快節奏的生活， 我們的內心不免會有很多的想法與自己的思考， 面對城市生活的壓力， 很多人都在為金錢而奔波。 對於現在很多的年輕人， 不曾停下腳步去思考自己以後的人生， 只是一味的跟隨生活的步伐， 卻不知道那種生活方式是適合自己。 那麼今天小密就給大家帶來幾個輕鬆愉快的體式， 在這些體式裡面， 你可能會有更多的思考， 讓以往忙碌的自己可以放慢生活的腳步， 慢慢的前行。

面朝大海， 春暖花開。 那麼對於大自然的美好事物， 我們總會去多看幾眼，

覺得那裡都是自己喜愛的景象， 那裡都是自己嚮往的未來。 在綠樹青山旁， 我們盡情的去玩耍。 帶著自己心愛的瑜伽。 找一個可以支撐自己的物品， 雙手支撐在這個物品上， 下半身往下， 雙腿繃直， 讓自己的雙腳抵住瑜伽墊。 頭部往上看， 腰部在這個過程中慢慢的拉伸， 讓自己慢慢的去享受生活中的這一切。

拉開自己的雙腿， 好好看看外面的世界。 忘記自己在工作中的不開心。 忘記自己的煩惱。 坐在地面上， 雙手展開， 雙腿往上展開。 上半身繃直在空中， 這樣自己既讓自己的脊柱得到了挺直， 而且讓自己好好去享受一下大自然的美好。 生活中有許多美好的事物， 只要你肯去尋找， 就一定可以找到。

在椅子下面，

怎能不玩一會捉迷藏。 小時候的回憶帶到長大自己就會有一種新的體會。 雙手需要90度抓住那個椅子， 頭部需要鑽進椅子的下面， 腰部繃直， 在繃直的過程中收起自己的小腹， 可以讓自己腰部的贅肉變少。 腿部往前繃直， 這個時候與自己的上半身呈現出一個90度的姿勢。

側著讓自己長久坐在那裡的腰部更加靈活。 告別辦公室長坐的狀態。 雙腿傾斜並且繃直在地面上， 雙腿有一定的交叉。 腰部往下彎曲一下， 右手抓住椅子的一旁， 左手往前彎， 就是讓自己的身體現在空中， 讓自己慢慢的告別久坐的姿勢， 這樣自己就會收穫的不僅是視覺上的享受更是心靈的震撼。

坐在那裡看著遠方的風景， 讓自己真正在大自然中得到一次真正的洗禮。

雙腿盤坐在地面上， 腰部在這個時候扭轉一下， 對於這個扭轉自己根據自己的身體情況來確定， 這樣的話自己在做的過程中會收穫的更多。 雙手需要放在自己的雙腿旁邊， 看著遠方， 不僅是人生的思考， 更是人生的獲得。

讓自己蜷縮， 在蜷縮中去瘦身， 在蜷縮中展示自己的魅力， 今天小密就帶來一個有關蜷縮的體式， 希望大家可以在蜷縮中也不忘自我， 這個體式就是鶴蟬。

1、雙手繃直支撐在椅子上,找到自己可以支撐的那個地方。

2、雙腿蜷縮在一起。 小腿處繃直往後。

3、上半身和自己的腿部挨在一起。

4、這樣減少身體之間的空隙， 動作堅持的時間也會長一些。

5、頭部往前看， 把自己做成一隻鶴的樣子。

睡在哪裡可能會更加的舒服，

自己看著蔚藍的天空， 盡情的去享受這個世界的美好， 讓我們一起飛翔， 一起努力。 在睡的過程中， 雙腿架起來， 在架起來的這個過程中， 自己雙腳一前一後的運動。 頭部靠在瑜伽墊子上， 這樣的自己會在享受中得到更好的鍛煉， 在自我的世界中去尋找自己想要的東西。 人生方向也不會因此而迷失。

自我的世界裡面好好的享受， 享受大自然帶給我們的美好， 享受生活中的一切。 這樣會讓你收穫的更好， 享受到的東西也會更多。 在瑜伽體式快慢結合中去展示那麼最真實的自我， 這樣的自己才是你想要的自己， 這樣的人生才是你追求的人生。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷， 小密會108體式千萬變化，

就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。