天氣炎熱， 廚房里更是悶熱， 所以外出就餐的人也會越來越多。 因為飯店里食物的卡路里、脂肪、糖等含量極高， 所以飲食的過程中要嚴加注意， 避免肥胖。
介紹三個飲食方法， 輕松面對外出就餐， 不僅不會發胖， 同樣可以減肥瘦身。
1.不能吃兩種以上的肉類
肉中富含蛋白質， 對減肥瘦身和增肌塑形有很大的幫助。 但是肉類中的熱量也很高， 一旦食用過量同樣會導致肥胖。
另外動物性蛋白質過量還會給消化帶來負擔， 造成排毒停滯， 新陳代謝下降等， 很可能會導致肥胖。
所以外出就餐時， 最多吃兩種蛋白質類食物，
2.不能吃冷食
天氣炎熱， 很多人鐘愛涼面和冷飲。 雖然食用的過程中會有暢快淋漓的感覺， 但是食用后很可能造成內臟降溫和基礎代謝減慢的情況， 對減肥瘦身不利。
所以外出就餐時盡量減少食用冷食， 如果要吃涼面最好要搭配些溫熱的菜品。
3.避免把甜點當飯吃
人氣很高的的薄煎餅、甜甜圈和泡芙等， 可以適量的食用一些來緩解饑餓感， 但是絕不能把它們當做飯來吃。
否則食用后就會導致血糖值急劇上升， 胰島素分泌過剩， 最終將大量的糖分轉化成脂肪積蓄在體內。 不僅會變得肥胖還容易形成易胖的體質。
所以外出就餐時， 千萬不能把甜食當飯吃。
記住以上三個訣竅，