勞累了一天， 最重要的就是睡覺了， 睡覺睡得不好會影響第二天的工作， 不管是睡眠時間問題還是睡眠質量問題， 都會影響一個人的狀態， 昨天小編心血來潮， 大半夜去看了電影， 電影是很好看， 回到家之后已經11.30了， 導致今天特別沒精神， 所以一定要睡個好覺， 下面小編就給大家盤點一下， 有助于睡眠的5種水果。
1、奇異果
奇異果的營養價值非常豐富， 不僅含有豐富的維生素， 還可以有效的改善睡眠。 曾經就有一個研究表明：每天吃兩個奇異果， 長時間堅持下來， 睡眠質量將會提升到40%， 可見， 奇異果的這個功效還是很棒的。
2、葡萄
小的時候， 小編特別喜歡吃葡萄， 每次爸爸下班之后都會買一些， 昨天吃了一點凍的葡萄， 真的特別的好吃， 平時小編的睡眠質量比較差， 但是昨天睡得很舒服。 葡萄里面含有一種叫褪黑素的物質， 可以有效的改善睡眠質量。
3、大棗
我們都知道， 大棗的養氣補血的功效特別好， 其實大棗還有助于睡眠， 大棗里面含有豐富的蛋白質、維生素， 經常食用就會有助眠的作用， 我們可以在晚飯時， 用大棗和百合一起煮粥喝， 這樣長時間堅持下來， 很明顯就會感到它的作用。
4、櫻桃
我們平時吃的櫻桃里面也含有褪黑素， 如果把它榨成汁， 每天早晚各一杯， 堅持一段時間， 就可以起到很好的緩解失眠的作用，
5、香蕉
香蕉的功效有很多， 最主要的是可以治療便秘， 除此之外， 還具有改善睡眠的功效， 香蕉里面含有豐富的維生素B6， 這種元素可以有效的使人遠離憂郁癥狀， 促進睡眠。
看了以上內容， 害怕以后睡不著覺嗎？