醫生總結：10個奇怪的原因導致你背疼，別忽視

日常生活中， 有太多原因會讓你突然腰酸背痛， 比如搬太重的箱子、洗衣拖地幹家務， 哪怕只是坐了半天沒動， 也可能讓你腰背痛。 你通常不會當回事， 它們確實也往往不是大問題。

但問題是， 那種有跡可循的、突然的疼痛只要休息就可以緩解， 而慢性背痛就不一樣了， 它背後的原因可能更棘手。 下面有一些慢性背痛的原因， 大家不妨瞭解一下， 它可能讓你驚訝。

1.你很緊張

心理困擾可以表現在生理上。 如果你長時間心理緊張， 那麼肌肉緊張會導致疼痛。 壓力引發的背部疼痛， 常見區域包括頸部和肩部區域以及腰部。

如果你總是壓力大， 可以學習一些放鬆技巧， 如深呼吸、散步或瑜伽。

2.你的鞋跟太高

你酷愛的高跟鞋可能給背部帶來困擾。 高跟鞋讓你走路時身子向前傾， 對腳部施加額外的壓力， 並導致你不能完全伸展小腿， 這會給腰部帶來更多壓力， 導致疼痛。 如果你必須穿上高跟鞋才能工作， 那麼最好準備一雙漂亮的步行鞋走路， 到目的地以後再換上高跟鞋。

3.你的飲食不“乾淨”

大約31%的女性和25%的背部疼痛男性， 同時患有胃腸疾病， 如腹痛或食物不耐受。 二者之間的聯繫是， 都與炎症有關。 高脂肪和高糖食物會引發整個身體發炎， 包括腰背部。 所以， 我們只要有可能， 就要爭取吃“乾淨”的、完整的食物， 而不是加工過的食物。

4.你的褲子太緊了

緊身牛仔褲可能是背疼的罪魁禍首。 因為太緊的服裝會束縛身體， 限制你的活動範圍， 並會拉傷你的背部、頸部和肩膀。 其中最常見的元兇是緊身牛仔褲和鉛筆裙。 為了身體健康， 要穿舒適而不緊繃的衣服， 確保你可以輕鬆地將手指塞進腰帶裡。

5.你整天坐著

不活動， 是你能對身體做出的最有害的事情之一。 如果你的肌肉習慣了你天天坐著， 它們會收緊， 於是你的腰部開始感受到疼痛。 為了防止久坐和不良坐姿引起的肌肉僵硬和緊張， 要當你站起來時， 不妨拉伸下半身後部的肌肉， 還可以在午休和睡前做一些拉伸運動。 白天坐著時， 多站起來走走， 並且要確保你的背部有支撐。

6.你在吸煙

吸煙者發生慢性背痛的可能性是不吸煙者的三倍。

因為吸煙影響大腦對背部疼痛的反應方式， 似乎能使個體對疼痛發作的抵抗力下降。 另外還有研究發現， 吸煙可能會減緩血液迴圈， 從而減少流向背部肌肉的營養物質， 從而損傷腰部組織。

7.你不鍛煉腹肌

如果你的腹肌虛弱， 腰部必須更加努力， 這可能導致背部疼痛。 所以， 不妨嘗試平板運動等可以鍛煉豎脊肌的方法， 這種肌肉可以保持你的脊柱直立， 並有助於保持正確的姿勢。

8.你脫水了

脊椎的骨頭之間有圓盤， 每一個圓盤都由果凍狀物質構成， 其中90％都是水。 當你的身體缺乏水分時， 那些圓盤會變得更平， 而且會變軟， 這可能會導致腰背疼痛。

9.你的臀部不平衡

許多人不知道他們的臀部不平衡，

這意味著你的骨盆一側比另一側稍高， 這種不平衡會導致你在日常生活中出現腰痛， 而且在你鍛煉的時候往往會變得特別明顯。 它會影響你的身體對某些動作的反應。 例如， 如果你的左髖關節較高， 而你在左側做一個弓步， 可能會覺得臀部肌肉拉得更緊。 如果你在鍛煉過程中持續背痛， 最好去看看醫生。

10.你有尿路感染

下腹和上背部疼痛或側腹疼痛， 可能是尿路感染擴散到腎臟的標誌。 如果你同時注意到其他尿路感染的典型症狀， 如尿痛尿頻尿急， 建議立即去看醫生進行治療。