生活情趣 瑜伽體式講解

束角式體式 有規律地練習這個體式有助於增進腹部、盆骨以及背部的血液迴圈。 它對於膝部、髖部以及骶髂關節的關節炎有輔助治療的作用。

英雄式體式， 有規律地練習該體式有助於培養力量和耐力。 同時也使胸部得到伸展， 提高深呼吸的能力。 此體式緩解關節僵硬， 提高整個身體的柔韌性。

英雄式體式

蝴蝶式體式 哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一， 屬於坐姿體式， 是一個模仿蝴蝶緩慢振動翅膀狀態時的一個瑜珈體式。 對於初學瑜伽的朋友而言這是一個極為容易練習的瑜珈體式，

同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。 蝴蝶式對骨盆有益， 還促進血液流入背部和腹部。 它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛， 有助於預防疝氣， 糾正月經週期不規則現象， 如果在懷孕期經常練習此式， 分娩將會更為容易順利， 痛苦也更少

舞王式體式 這個有難度的平衡姿勢發展均衡和瑜伽優雅的體態， 加強和強健肌肉。 肩胛骨得到完全的運動， 胸部得以完全的擴張。 整個脊椎從這個姿勢中得到益處。 腰部和膝蓋損傷者不要練這招！