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想要減肥可以多吃這個食物,90%的人都不知道減脂這麼簡單!

在現在這個以瘦為美的時代, 尤為重要的是女孩子, 肯定都想變得美麗漂亮, 所以就開始不斷減肥。

但是減肥這麼個被譽為女人一生的事業的事, 可不得強忍著美食的誘惑, 揮灑著健身的汗水。 但是對於天天辛苦的上班族還有上課時間少的學生党們來說, 計算著卡路里的食物、健身館的辛苦鍛煉, 這樣精細和耗廢體力的瘦身方法確實不適合大多數人。 那麼有什麼方法可以既能省時又省事呢。

那肯定是既能吃又能不長胖啦。 土豆便是少女們減肥的法寶啦!

土豆又名馬鈴薯, 在有些地方還有個很土味的名字,

叫"地蛋"。 通常我們對於土豆較多的認識就是炸薯條, 薯片。 但是這兩種油性較大, 經常吃會引起發胖, 都不適合要減肥的小夥伴們。

之所以馬鈴薯可以有瘦身的功效, 是因為其中含有的脂肪含量少, 並且含有不少的鉀元素, 這樣怕水腫的姑娘們就不用擔心啦, 因為這樣可以幫助水腫型的身材恢復緊致。 馬鈴薯中也具有一種叫膳食纖維的東西, 既能讓我們有吃飽的感覺(這點蘋果也有相同作用), 同時又能清理出身體裡的一部分廢棄的東西。 把土豆作為替代米飯等當做常吃的食物, 可以減少一定熱量的吸收, 控制食量。 馬鈴薯不僅有減肥功效但也不用擔心只吃單一食品會營養流失, 馬鈴薯中有豐富的澱粉和碳水化合物,

都是人體中不能少有的成分, 恰好土豆中都具有。

對於馬鈴薯可以瘦身我們已經瞭解了, 但是怎樣吃也是對於瘦身功效加倍的必不可少的條件。 簡單點的吃法可以用水煮熟, 弄成土豆泥, 配上蔬菜, 加人適量調料。 最好少加沙司這些, 熱量高還不太營養。 另外也可以配上雞胸肉, 涼拌等都是不錯的選擇。 還有一點可以作為提醒, 如果擔心土豆中含有太多澱粉吃多會發胖, 可以在烹飪之前用水淘洗幾遍, 可以減少澱粉含量。 但其實不是大量使用也不用太擔心。

還有啊, 想要更快瘦身, 也不防在課餘時間, 下班休息時抽出一點時間做下拉伸和瘦身的一些簡單動作。 這樣可以更好的固定肌肉,

減少反彈量。

首先可以先拉伸脖子, 減少下巴的贅肉。 肩膀和手臂互相拉伸。 腹部是比較重要的拉伸和鍛煉的地方, 腹部肌肉緊實小肚子就不見啦, 卷腹、俯臥撐、平板撐都是可以在休息時間做一下的。 另外最最讓小仙女們煩惱的就是腿部啦, 這個可以跑跑步, 按摩和拉伸, 之後再做些局部瘦腿動作。 要想瘦也是很快的啦!

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