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產後瘦身難?最適合寶媽的減肥方式

做母親是一件神聖而偉大的事情, 光是堅持肚大如羅十個月這一件事就值得人敬佩萬分了, 更不必說生病了不能吃藥, 孕期各種不適, 還有身材走形, 堅持母乳餵養等。 所以天下的母親都很偉大。 很多寶媽產後肥胖, 今天來探討一下產後瘦身的方式。

一、 吃減肥藥

這種方式並不可取, 畢竟減肥藥都有化學成分, 不夠純天然, 對身體多少都有傷害。 有些寶媽堅持母乳餵養, 所以, 最好不要採取這種方式減肥。

二、 運動

適當運動有益身心健康。 寶媽可以參加如跑步、瑜伽、有氧操、快走等運動方式進行減肥,

也可以在專業教練的指導下, 進行瘦身訓練, 這樣, 可以起到事半功倍的效果。

三、 科學飲食

減肥不一定要斷食, 但一定要吃得健康、科學。 少食加運動, 一定可以瘦下來, 是千古不變的真理。 少吃高脂肪高熱量的食物, 如甜食、火鍋、油炸食品、肥肉等, 多吃蔬菜、水果、瘦肉, 堅持食用脫脂奶、粗糧。 再配合適當的運動量, 一定會有所成效。

四、 親自帶寶寶

帶寶寶也能瘦身, 沒錯, 帶寶寶也需要一定的身體熱量消耗, 再加上帶寶寶會睡眠減少, 很多寶媽操勞後變得身材苗條了。 嗯, 這就是, 有失必有得了。 也算是一種瘦身妙招。

五、 游泳

游泳也算是一項運動。 這種運動需要動用到全身的肌肉, 消耗熱量十分快速, 堅持每天遊半小時泳, 寶媽會驚訝的發現,

小肚子漸漸變小, 渾身的肉肉都在縮水, 實在太令人開心啦!

六、 打羽毛球

打羽毛球與游泳算是異曲同工之效。 打羽毛球也是全身運動, 不管是打球還是撿球, 幾個回合下來, 便消耗了十分多的熱量。 一周堅持四次羽毛球運動, 會漸漸減去身體多餘的脂肪哦!

產後瘦身的方式有很多, 但以上幾種比較科學、健康, 寶媽們可以參考一下, 選擇一種或多種方式搭配進行, 產後也可迅速恢復好身材!

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