瑜伽手臂支撐， 挑戰身體的整體力量、平衡， 學習手臂支撐體式， 從簡單的開始。 今天推薦6個動作， 挑戰瑜伽手臂支撐-康迪亞式。
第一步：
來到蜥蜴式， 右腳在右手外側， 膝蓋對齊腳踝
左腿伸直， 左腳跟往前蹬
脊柱延展， 保持5次呼吸
第二步：
把肩膀卡在右膝蓋下方， 彎曲右手肘90度
同時彎曲左手肘， 保持5次呼吸
第三步：
保持右大臂放在右大臂上方
右腳慢慢向前
保持5次呼吸
第四步：
右腳回勾， 腳掌離地， 慢慢伸直
第五步：
重心來到手臂， 腹部核心收緊
把右腳離地
第六步：
重心向前， 把左腳離地
嘗試保持5次呼吸，
最後給大家來個視頻版，
在視頻中，
用到瑜伽輔具幫助進入體式。
視頻：康迪亞式
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