減肥從來不是難事， 只要肯努力， 能堅持就必定會成功。 近日網友S分享了自己的瘦身故事， 她用了四個月的時間減重22斤。 如今， 她已經把減肥的重心調整到給身體塑形。
網友S的減肥過程和減肥的方法。
減肥第一個月， 調整期+煎熬期
戒飲料， 戒夜宵， 戒飲料， 三餐飲食， 開始運動。
平日里習慣了晚餐后再吃點夜宵喝飲料， 突然間的停止飲食不免會出現旺盛的食欲。 開始幾天還能忍受， 一周以后就出現了強烈的想吃的欲望。
為了能緩解食欲， 開始在晚飯后運動， 讓自己的生活變得充實以后， 想吃宵夜的欲望自然就消退了。
第一個月成功減重12斤。
減肥第二個月， 加強期+適應期
除了戒掉夜宵·， 這個月開始嚴格的控制飲食， 油膩的不吃， 高糖的不吃， 主食中加入適量的粗糧。 運動也開始變得有規律， 每天運動的時間在一小時以上。
經歷過第一個月的調整， 這一個月更深入的控制飲食并沒有不好的感覺。 反而覺著楊規律的生活讓自己更加的開心和放松。
運動也開始更有章法的進行， 每天跑步一小時， 跳繩1000下。 除此以外還加入了一些啞鈴等簡單的器械練習。
減肥第三個月， 適應期+調整期
這個月完全可以適應減肥生活了， 每一餐吃八分飽， 飲食以蔬菜和低脂的肉為主，
這一個月開始， 運動從最開始的大量有氧運動調整成了有氧運動和無氧運動相結合， 除了跑步開始去健身房找專門的教練幫助練習。
減肥三個月， 體重已經減少了20斤。
減肥第四個月， 持續期
將飲食和運動持續進行， 在減肥的第四個月雖然體重只減少了2斤， 但是身體的形態和健康狀況卻越來越好。
網友S表示， 在以后的日子里也會按照減肥期間的各種要求去生活， 自律的生活可以讓她更放松更有自信。