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想瘦就要吃的少,控制饮食3个小妙招

當攝入的熱量低于消耗的熱量時, 減肥才能成功, 所以控制飲食是減肥的第一步。

只有吃的少才能減少熱量的攝入, 達到減肥瘦身的效果。 但是吃的少又不想忍受饑餓的痛苦, 所以推薦一些控制飲食的小妙招, 在保證飽腹的前提下, 減少食物的攝入量。

1.少鹽

咸味的食物會激發人的食欲, 稍不注意就會食用過量。 所以想吃的少, 第一步就是減少鹽分的攝入量。

鹽分不僅僅是食鹽, 還有醬油、大量等調味料中同樣富含鹽分, 都不能多吃。

2.吃大塊食物

吃大塊的食物時, 需要大量的咀嚼。 既可以增強飽腹感,

還能防止食用過量。 對減肥瘦身的幫助極大。

3.餐前十分鐘喝一杯溫水

吃飯前十分鐘慢慢的喝一杯溫水, 能緩解食欲, 防止食用過量。 另外喝溫水還能促進腸胃活動, 幫助消化和排泄。

強烈的限制飲食, 很可能出現食欲旺盛, 最終導致暴食和食用過量等, 對減肥瘦身不利。 所以想變瘦不能故意的克制飲食, 而是要用技巧來減少飲食量, 既能飽腹還能達到減肥瘦身的效果。

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