當攝入的熱量低于消耗的熱量時, 減肥才能成功, 所以控制飲食是減肥的第一步。
只有吃的少才能減少熱量的攝入, 達到減肥瘦身的效果。 但是吃的少又不想忍受饑餓的痛苦, 所以推薦一些控制飲食的小妙招, 在保證飽腹的前提下, 減少食物的攝入量。
1.少鹽
咸味的食物會激發人的食欲, 稍不注意就會食用過量。 所以想吃的少, 第一步就是減少鹽分的攝入量。
鹽分不僅僅是食鹽, 還有醬油、大量等調味料中同樣富含鹽分, 都不能多吃。
2.吃大塊食物
吃大塊的食物時, 需要大量的咀嚼。 既可以增強飽腹感,
3.餐前十分鐘喝一杯溫水
吃飯前十分鐘慢慢的喝一杯溫水, 能緩解食欲, 防止食用過量。 另外喝溫水還能促進腸胃活動, 幫助消化和排泄。
強烈的限制飲食, 很可能出現食欲旺盛, 最終導致暴食和食用過量等, 對減肥瘦身不利。 所以想變瘦不能故意的克制飲食, 而是要用技巧來減少飲食量, 既能飽腹還能達到減肥瘦身的效果。