俗話說：“四月不減肥， 5月徒傷悲， 6月徒傷悲， 7月徒傷悲。 ”
大家對于減肥的需求越來越緊迫了， 網上也瘋傳著許多：最懶惰！最有效！最快度的減肥法。
然而減肥真正要注意的是什么， 看看這幾點就知道了。
“四舍”
一、 舍油脂
減肥期間不要吃熱量高、脂肪多的食品， 不要吃奶油蛋糕、炸雞薯條或是其它快餐食品和副食食品。
二、 舍冷飲
冷的東西吃了會使身體受到刺激， 為了平衡體內溫度， 脂肪會選擇性囤積在寒涼的地方， 造成肥胖。 夏天也不要喝冷飲， 最好選擇常溫飲品。
三、 舍辛辣
辛辣的食物含熱量比較高， 而且辛辣刺激的東西吃多了會開胃，
四、 舍酒
啤酒是造成腹部肥胖的重要原因。 酒類飲品中， 酒精和麥芽的能量很高， 而且在喝酒時人們往往喜歡配合下酒菜， 導致熱量攝入更多。
“五入”
一、 充足睡眠
睡眠是保證人體機能正常運作， 促進食物消化的重要環節。 睡覺睡得好， 肥胖走得早， 但是不提倡嗜睡， 長期臥床不下。
二、 補充維生素
維生素B、維生素C、維生素E是減肥的好幫手， 可以加速脂肪的分解燃燒。
減肥期間要多吃：白菜、香蕉、西蘭花、西紅柿、韭菜等食物。
三、 多食谷物粗糧
粗糧的血糖生成指數較低， 可以起到平穩血糖的作用；粗糧富含的大量膳食纖維在給人體補充營養的同時，
四、 增加運動
肥胖的人三分是因為懶惰， 減肥長期沒有效果也是因為這個原因， 每天適當地做一些有氧運動， 或者高強度的HITT等訓練， 可以幫助減肥更快成功。
五、 多喝水
喝水， 不能錯誤的用咖啡、碳酸飲料代替， 許多人有在上班工作時間泡咖啡的習慣， 還喜歡加上兩塊方糖， 建議還是喝白開水比較好。