俗話說“小暑大暑， 上蒸下煮”。 大暑一過， 氣溫也走到了一年中炎熱的頂點。 不僅氣溫高， 濕氣更加嚴重。 日曬、暑熱、水濕互相交織， 達到一年中的最高峰值， 這也就是傳說中的“桑拿天”。 暑濕交蒸的情況下， 許多人都會覺得口渴得很， 身體發燙還會覺得心煩氣躁、身體吼重很困倦， 吃飯也不香， 大便也變得稀溏， 濕邪在這個時候， 不由分說地侵入我們的身體， 打亂我們的生活節奏。
有句話說， 喝口水都發胖， 人出現一種虛胖的感覺， 就算減肥了， 但肚子還是很難小下去， 這種胖， 就是濕氣重造成的， 人有濕氣， 體內的水濕就會跟脂肪混在一起，
在這一年中濕氣最重的時節， 我們的養生重點要放在消暑寧心， 去濕健脾上， 而這個時節也是最適合祛濕的， 身體全部毛孔在上蒸下煮的情況下都經全部打開， 排汗排毒， 濕毒也會隨之一并排除。
大暑過后， 祛濕正當時， 堅持5個“一”， 輕松排毒， 大肚腩沒有了
1.一項運動
你可以選擇慢跑或者散步或者瑜伽， 就是讓身體適當流汗， 能去除身體的濕氣。 讓機能健康起來， 自然就平衡了。 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
2.一桶泡腳水
人的腳上有密密麻麻的穴位， 自然也有對應脾胃的， 經常泡腳（可以加生姜等藥材）可以振奮臟腑機能， 同樣可以起到增強脾胃運化功能的作用，
3.一種手法
按摩也是能夠調理濕氣重的， 這個按摩法， 可以自己做。 按摩的時候， 特別需要按壓的是涌泉穴和足三里， 這兩個穴位是能夠讓我們全身的氣血熱起來， 運行起來， 這樣對祛除濕氣有很好的作用!最好睡前就按摩一下， 這樣也能幫助入睡!
4.一杯茶飲
取20克藿香， 20克荷葉， 開水沖泡半個小時后就可以喝了。 這道藿香荷葉茶夏天喝起來覺得非常“清爽”， 能夠幫助祛除體內的濕氣。 荷葉清香升散， 具有清心解暑、消風祛濕的功效， 藿香能祛除濕氣、消解暑熱。 每天一杯， 祛濕瘦肚， 悄悄瘦下來。
5.一瓶醋
中醫認為， “萬病不離濕”， 濕邪如不去除， 對身體產生的危害很大。 祛濕可以多喝醋，
醋泡香蕉
香蕉中含有非常豐富的纖維物質， 對消化很有幫助的， 同時還能有效的促進排便。 香蕉在用醋泡制以后會有一些食物酵素出現， 這些物質可以促進人體中糖份的消化， 也能提高鎂在人體中的吸收率。 醋泡香蕉不但可以補充腸道中的水份， 也能加快人體的新陳代謝， 減少脂肪在肥腸道中的積存， 對軟化大便和促進大便排出作用明顯， 還有一定的排毒功效， 每天早上吃幾片， 先排濕氣后燃脂。
醋泡黑豆
黑豆中的營養十分豐富，
醋泡姜芽
醋泡姜芽脆嫩爽口， 酸辣開胃， 這樣腸胃蠕動的更快， 每天吃2~4片鮮姜， 能健脾胃， 祛寒濕， 幫助人體驅除濕氣瘦身瘦肚。
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