2013張家輝出演《激戰》， 憑借劇中程輝這一角色一舉拿下影帝， 小編認為這影帝的功勞， 有一半是因為他刻苦練就的肌肉。
46歲的張家輝在劇中的身材完全不輸31歲的彭于晏！
因為這一身貨真價實的肌肉， 《激戰》中的張家輝， 也一度成為很多男人勵志減肥的目標。
不過除了網上傳說的那些勵志鍛煉以外， 張家輝的這身肌肉可是靠40萬元請健身教練和營養師才有的。
然而再看看5年過后的張家輝， 古銅色的皮膚去哪了？這細皮嫩肉的是怎么回事？
坦胸露乳， 胸肌哪去了！
看到現在的張家輝， 許多網友表示， 再也不會健身了，
錯！小編告訴大家， 肌肉是具有記憶功能的， 經過訓練的人就算停練很久后， 再恢復也會比常人快得多。
如何才能練成《激戰》中的張家輝， 你需要注意這幾點：
1、健身“三分靠練， 七分靠吃”， 在你進行增肌訓練的同時， 一定要管住自己的嘴， 搭配合理的飲食， 多吃雞胸肉、雞蛋、大豆這些蛋白質含量高的食品；少吃辛辣油膩的食物。
2、規律健身， 你不能像張家輝一樣每天抱著石墩在海里跑， 那就多做一些跑步、杠鈴、啞鈴、仰臥起坐、打球這類的運動。
不要看到別人的健身反彈了就給自己的懶惰找借口， 鍛煉的每一滴汗都不會浪費， 你缺少的只是努力和付出。