運動絕對是一種時髦， 雖然很多人還是不太愛它， 但是對運動熱衷的人也很疑惑， 到底該不該運動， 如何去運動， 怎麼樣運動可以避免損傷！
因為久坐伏案的工作狀態滋生了當前頸椎腰椎等疼痛疾病發生發展的溫床， 電子設備和手遊市場的轟炸把疼痛疾病的發生率上升到了高潮， 所以運動在無限被壓榨的時間裡空間裡， 急需科學以及正確的疏導——如何運動達到預防疾病， 如何運動而不至於二次損傷！
放開想
不設限
什麼？五個億都可以想！
您的小板凳準備好了嗎？敲黑板啦！
齊氏手法團隊將推出系列疼痛疾病預防保健的相關運動方法，
齊教授說：人老腿先老， 樹枯根先竭。 我們的雙腿是人體的交通樞紐， 也被稱為人的第二心臟， 重視腿部的保健養生， 也就是促進全身的健康。 當然腿部的養生保健方式有很多， 比如泡腳、足療、跑步等等。
齊氏手法講堂
今天我們齊氏手法診室教大家“下蹲的鍛煉方式”----
一種簡便、易學、有效的自我鍛煉方法。 總結而言有六大作用：
1、改善血管迴圈， 2、減少久坐的傷害， 3、減肥塑形， 4、鍛煉關節， 5、延緩大腦衰老， 6、與長壽有關。
1、開始姿勢：全身放鬆， 兩腿分開， 與肩同寬， 自然站立， 緩慢下蹲， 儘量保持小腿與地面成九十度， 腰部保持筆直伸展狀態；
2、站起姿勢：腳掌下壓推離地面，
3、呼吸：下蹲時吸氣， 站起時呼氣；
4、下蹲速度：大致標準5秒一次， 儘量不要太快；
5、鍛煉次數：量力而行， 循序漸進， 一天兩到三次， 每次三十次下蹲以上。
文字編輯：駱訓文
視頻製作: 李文斌