想減肥， 想增肌， 想要健康的身體， 或者單純的想要動一動， 到底該怎麼做呢？
很多人不願意繼續躺著， 想要動起來， 卻苦於不知從何下手。 今天我們就來聊聊， 羽毛球到底有哪些好處？
1、首先、同時也是最重要的
羽毛球上手快， 無論老少， 誰都可以打兩下， 專業性要求不高， 不需要多麼深的基礎技術。
青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉， 運動量宜為中強度， 活動時間以40-50分鐘為宜。
年老體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉， 運動量宜較小， 活動時間以20-30分鐘為宜， 可增強心血管和神經系統的功能，
兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛煉， 讓他們在陽光下奔跑跳躍， 並要求他們能擊到球， 培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質
2、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
3、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外，
4、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點
5、羽毛球運動還可以預防近視
有種說法， 打羽毛球可以讓人‘眼明手快’， 這很有道理。 羽毛球球速快， 想打好球就要保持眼睛的專注度， 由此就可以起到鍛煉、改善睫狀肌功能的作用。
6、羽毛球運動可以改善肩頸、甚至改善腰部酸痛
隨著手機智能化的發展，
聊了那麼多羽毛球運動的好處， 趕緊加入其中與“健康同行”吧！！！