俯臥撐一天一次性做300個，和一次做10個一天做30遍，區別在哪？

短時間做300個俯臥撐， 對於增肌有幫助， 相當於做的是無氧運動， 這種強度比較大， 容易導致肌肉的良性損傷。 同時增強了我們的腰腹核心力量， 腹部， 背部， 臀部， 及整個上肢的肌力和肌耐力都能提升， 這些部位的提升又反過來提高了身體素質， 運動表現和訓練效果。 一次性做300個俯臥撐， 也說明了訓練者的肌力和肌耐力都很強， 只有我們具備了肌力和肌耐力才可以一次性做300個俯臥撐。

但不是所有的訓練者前期都具備這樣的能力， 因為我們如果平時不練或很少練習俯臥撐的話， 可能做10個俯臥撐都很費力，

只能做幾個休息一會， 慢慢的提升， 肌肉的天性是用進廢退， 只要不斷的對它進行超量刺激， 它就會不斷的產生超量恢復， 超量恢復， 帶來的結果是肌肉的力量和耐力增強了， 肌肉的維度增加了， 下一次做俯臥撐不僅動作標準， 而且做的個數也越來越多了。

所以說， 我們一天做300個俯臥撐， 用30次來做， 那麼可能是早上做10次， 中午做10， 下午做10次， 這種強度對於身體的刺激就小的多了， 好處是增強我們身體熱量的消耗， 緩慢提升身體素質， 是一種積極的態度， 堅持下去身體會給我們很多回饋， 如開始做10次俯臥撐很吃力，

慢慢的感覺做10次俯臥撐很輕鬆， 那麼此時， 我們的身體機能已經悄悄的發生變化了， 身體適應外界環境的能力越來越強，

基礎代謝提升， 心肺功能加強， 肌肉有彈性更平衡， 肌力和肌耐力提升， 體脂肪率降低， 體型也越來越健康和健美了。

所以說， 不關300個俯臥撐一次性練完， 還是一天時間用30次做完， 對於我們的身體健康來講都是非常有益的。 只不過一次做完的強度大， 有助於增強胸肌和上肢的肌力和維度， 而用一天的時間來做對與增強肌耐力和促進能量消耗， 緩慢提升身體素質有幫助。