大暑避免暑热重在“清”

大暑節氣養生重在一個“清”字， 即在注重飲食“清潔”、機體“清熱”的前提下， 進行“清補”。

“清補”首先要祛濕。 可以吃些清淡、易消化的食物， 避免傷及腸胃道功能。 像山藥、蓮藕等， 都是進補的佳品， 綠豆清暑、薏仁祛濕， 特別是綠豆薏仁粥， 可供大暑之季清熱祛濕。

“清潔”是夏天飲食衛生的重中之重， 高溫天食物容易變質， 會引起腹瀉、胃腸道紊亂。 開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。 除此之外還要關注食品保質期， 不吃不潔或變質的食品。

暑天酷熱， 及時補水的同時也要注意清熱祛火。 西瓜具有清暑、解熱、補水的功效，

因此大多數人都會選擇西瓜作為清暑佳品。 但夏季腸胃較脆弱， 吃西瓜時要注意避免傷及腸胃。 不要一次吃太多， 盡量不要貪一時之涼吃冰西瓜， 可以將西瓜水分嚼出后吐掉果肉， 既可清熱祛暑， 也可減少腸胃損傷。 除水果外， 清熱祛火還可嘗試一些“度暑粥”， 如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。

另外， 暑天容易讓濕邪入侵， 為了散發體內的濕氣， 可以選擇在早晚溫度稍低時散步， 或打太極等強度不大的活動。 所以說悶熱天盡量減少出門或活動。