煉功起式禮當先
拜天拜地拜八仙
佛道儒醫全拜到
經絡氣血自舒展
天人合一周天通
心身快樂壽延年
走圈感悟
昊林Hollin:
走圈感悟——重心的調整/轉化 （胯的運動軌跡）
太極感悟——雖是和平時期練武更重養生， 但如果清楚明瞭一動一靜的技擊目的和作用， 那麼習練起來更容易找到感覺。
膝蓋痛感分析整理及解決辦法：
刺痛：膝過腳尖（尤以擺容易出現）
解決辦法: 合攏兩膝， 減小擺的幅度並升架。
酸脹痛：無明顯異常感覺， 繼續一段時間即可渡過。
頂痛：膝蓋上側或下側（走圈方向和擺扣方向不同， 疼痛位置不同）
解決辦法：升架
裂痛：膝蓋兩側扯裂感（擺扣過度， 由以內圈腳擺步同時過度追求合攏後導致）
解決辦法：磨膝擦脛， 不等於兩腿左右交疊， 檢查行走軌跡（可採用擺設磚塊固定樁）
備註/體悟：
練功就是不斷突破自我的過程， 非明顯病理性疼痛， 應適當堅持忍耐， 出功。 明顯病理性疼痛， 如刺痛， 當立即調整（身體痛感即身體向大腦提交的具體戰況彙報， 當研究調整戰術）。
tips
蹚泥步的法旨：
前腿曲膝移中心，
松腰收胯後腿跟，
平齊平落腳前伸，
擰腰裹胯看圓心。
以腰帶胯， 以胯帶膝， 以膝帶腿， 以腿帶足。 左重則左虛， 右重則右杳。 陰中有陽， 陽中有陰。 陰陽互補， 互相轉換， 沖氣以為和。 功夫就在腳下變陰陽， 心領體悟。
昊林找到重心點在胯圈。
把握圓的運動規律， 大家多談體會。
-劉洪