不管做任何事情， 合理科學的方法往往能起到事半功倍的效果， 而不合理的方式則會起到相反的負面效果， 極大地傷害到自身做事積極性。
小醬這就來和各位講講我們剛練街舞的3條基本原則和盤點一下舞者們常見的10大陋習， 醬粉們有則改之， 無則加勉。
學習街舞的3條基本原則
1：方法
每個技巧的正確練習方法， 你要是不知道要領， 怎麼練也不會好的， 和幹粗活不一樣， 粗活只需要你用蠻力， 舞蹈不行， 必須精而細。
2：堅持
掌握了技巧方法後， 你還必須堅持去練習。 街舞， 這個東西絕對是實踐第一的東西，
3：思考
小醬的老師在我剛練舞那會教導我：“掌握了一個技巧後一定要自己去思考， 如何去衍變。 ”跳街舞， 一定要多動腦子。
！
跳街舞的10大陋習！！
一、“饑一頓、飽一頓”練舞
因為工作， 小醬平時沒時間鍛煉， 一到週末就約隊員， 週六上午來個兩三小時的高強度訓練， 周日再來個battle， 結果一到週一， 一覺醒來渾身肌肉酸痛， 根本不想動。
後來被小醬的一個健身朋友告知， 這種集中在雙休日的“瘋狂運動”很不科學， 平時又沒有養成抽空時間鍛煉的習慣， 身體沒有建立起這種大強度運動的機制， 極易造成運動性損傷或誘發疾病。
拿小醬來做反例， 各位街友們，
二、跳舞後馬上坐下
很多人在練舞後累了就坐下或者躺下， 立刻停下休息。 這樣會導致肌肉的節律性收縮會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮縮回心臟， 造成血壓降低。 造成腦部的暫時性缺血， 引發頭暈、心慌、面色蒼白甚至昏倒等。
建議每次練習完舞後， 可以採用一定速度的步行作為調整活動， 甩甩胳膊、轉轉腰、抖抖腿， 促進血液的回流， 使肌肉放鬆。
三、吃飽飯去練舞
小醬的身邊就有很多這樣的例子；小醬的隊訓時間在晚上七點開始， 有隊員在比較遠的地方趕來， 來的倉促也沒時間吃飯， 就在隊訓附近吃， 吃完就立刻訓練了。
如果在飯後跳舞， 大量的血液就會流向運動器官， 尤其是四肢， 以保證肌肉工作的需要， 這樣就造成消化系統血量供應不足， 胃腸得不到足夠的血液， 蠕動就會減慢變弱。 經常飯後運動練舞的， 嚴重會導致胃痛、潰瘍等腸胃消化疾病。
小醬建議各位親愛的街友， 對自己的胃好點。 飯後只能做做輕微的身體活動， 跳舞最好在飯後半小時至一小時進行。
四、空腹練舞
上面說了不准飯後練舞， 那我空腹去總行了吧？
如果我們什麼也不吃就去練舞， 勢必又需消耗大量能量， 血糖濃度偏低， 這時候去練舞又要消耗大量的能量， 血糖濃度就會更低， 人就會覺得頭暈乏力、神志不清， 甚至昏迷。
因此， 即使出於減肥， 也要在練舞前喝杯牛奶、補充一些健康的小食、比如糕點或香蕉等。
五、練舞前要熱身
很多人一聽到歌曲， 就直接開始比較高強度的訓練， 其實這樣的話， 很容易將韌帶拉傷造成肌肉損傷。
充分熱身其實可以讓人的大腦皮層處於興奮狀態， 熱身狀態下練舞， 感覺會好很多， 時間也可以更長。
六、初學者練舞過度
大多數去跳舞的都是因為愛好， 剛剛開始跳舞， 難免容易沉迷其中。 做舞蹈動作時過於勉強自己， 容易造成肌肉韌帶拉傷、扭傷， 更也會對以後的舞蹈訓練造成心理陰影。
因此在剛開始學練舞時， 根據自己的體能情況， 合理安排自己的舞蹈訓練的量。
七、跳舞後猛灌水
跳舞前就要喝水， 以防跳舞時補水不及時。 一般跳舞前一個小時到一個半小時就應該喝水。
每個人跳舞時排汗量不同， 需要補充的水分也不一樣， 只要保證不感到口渴就行。
夏天到了， 跳舞運動後往往口渴難耐， 如果慌不擇食一口氣喝個夠， 會造成更加疲勞。 大量飲水的結果只會是導致鹽分進一步流失， 引發痙攣、抽筋。 所以記得時刻補水哦。
八、休息時間抽煙
小醬身邊也是很多， 朋友一起練舞， 途中休息的時候會跑到外面抽煙解乏。
其實， 跳舞運動後吸煙會使人體新成代謝加快、還會因運動的集體需要大量氧氣又得不到滿足， 此時吸煙比平時吸煙對你的傷害更大， 同時氧氣吸收不順還影響機體運動後的恢復， 讓人更容易感到疲勞。
九、跳舞後馬上洗浴
跳舞後立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液迴圈，導致血液不足以供應身體其它部位，容易造成頭暈、噁心、全身無力等症狀。
雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。
跳舞後建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到運動前的狀態，就可以開始洗澡了。水溫接近體溫，夏季最佳水溫為35-37度。
十、帶病堅持跳舞
生病了再跳舞鍛煉，病不會越跳越好哦。對於頭痛腦熱的一些小病，活動一下筋骨，出一身汗，病還好得快一些，這樣的觀念是絕對錯誤的。
生病期間，人體免疫力和抵抗力都會下降。身體不適，就應暫停或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。
如果在跳舞中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀，應立即停止一切活動，切忌硬撐。
結語：
當然看完後，會有很多人想說“WTF，人家還是學生，這麼多記不住啊！！”小醬當然會考慮到這點，HIPHOP SCHOOL 藝考培訓機構，每個班級設立一名班主任全程管理，與學生同住宿舍，不僅保證了練舞品質，隨時能解決舞蹈方面上的問題，避免踏入練舞的十大陋習。
興趣是人們最好的導師，有興趣才能走向行業的頂端。
如果你是高中生，熱愛跳舞，對街舞感興趣，想用街舞改變自己的命運，考入一所一本二本的學校。歡迎加入我們
會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液迴圈，導致血液不足以供應身體其它部位，容易造成頭暈、噁心、全身無力等症狀。雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。
跳舞後建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到運動前的狀態，就可以開始洗澡了。水溫接近體溫，夏季最佳水溫為35-37度。
十、帶病堅持跳舞
生病了再跳舞鍛煉，病不會越跳越好哦。對於頭痛腦熱的一些小病，活動一下筋骨，出一身汗，病還好得快一些，這樣的觀念是絕對錯誤的。
生病期間，人體免疫力和抵抗力都會下降。身體不適，就應暫停或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。
如果在跳舞中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀，應立即停止一切活動，切忌硬撐。
結語：
當然看完後，會有很多人想說“WTF，人家還是學生，這麼多記不住啊！！”小醬當然會考慮到這點，HIPHOP SCHOOL 藝考培訓機構，每個班級設立一名班主任全程管理，與學生同住宿舍，不僅保證了練舞品質，隨時能解決舞蹈方面上的問題，避免踏入練舞的十大陋習。
興趣是人們最好的導師，有興趣才能走向行業的頂端。
如果你是高中生，熱愛跳舞，對街舞感興趣，想用街舞改變自己的命運，考入一所一本二本的學校。歡迎加入我們