辣妈做早餐800天不重样,称做饭也是减压方式,搭配健康营养餐

近日, 深圳全職媽媽Maggie堅持800多天做不重樣的花式早餐, 火遍網絡。 看到那些擺盤精致、搭配得當、色彩明麗的早餐, 誰能想到以前Maggie是一個不進廚房、十指不沾陽春水的人。 究竟為什么Maggie會喜歡上做飯還堅持了這么久?



讓人羨慕的是, Maggie發現做了這么多早餐后, 最大的變化竟然是自己越吃越瘦了。 但表示自己也遇到瓶頸和倦怠的時候, 那時候就發了一個朋友圈, 關于早餐的圖, 然后就有朋友在下面鼓勵支持她。

最后也是因為朋友和家人的支持讓她堅持了下來, 最后也成為了一種習慣。




值得開心的是Maggie也因此受邀擔任早餐課講師,

她說親手做美食也是一種解壓方式, 和瑜伽、運動效果一樣。 建議大家晚上用半小時準備, 第二天早上只需5到10分鐘, 新鮮早餐就出爐啦。



Maggie的兒子也知道媽媽做早餐很厲害, 經常跟老師夸贊:“我媽媽做早餐很厲害”。 對此, Maggie很開心, 表示希望自己的這種身體力行的行為, 少說多做, 可以給兒子做榜樣, 也讓他不要把健康當兒戲。




有這樣一個專業能干的媽媽,Maggie的兒子也是很幸福了,每天都可以吃到美味又賞心悅目的早餐,不僅可以增加營養長身體,一天的心情也會很好。

孩子處于生長發育的關鍵時期,現在越來越多的家長,意識到讓孩子吃早餐的重要性和必要性,為了讓孩子吃早餐也是用盡了心思。對于孩子來說,健康合理的早餐的確重要,不僅能提高大腦的思維能力,還能讓人一早就保持頭腦清醒更有利于學習。

那么家長要怎么給孩子準備一份健康營養的早餐搭配呢,下面這些建議僅供參考:

1、適當吃一些甜食

因為糖能提供給腦細胞充足的能量,提高其活性,促進大腦的思維活動。所以早餐里面可以適當加些甜食。

2、補充優質蛋白質

蛋白質是大腦發育必需的營養素之一,一旦蛋白質消耗過多,沒有得到補充,會使孩子體力和智力均下降,思維敏捷度也受影響。

3、適當補充磷

微量元素磷參與神經纖維的傳導活動,早餐里適當補充磷,有利于調控大腦,一些谷物類淀粉類食物中含有較多的磷元素。

4、新鮮果蔬

因為新鮮的蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。所以早餐中也要有。

5、堅果

堅果類食品富含人體所需的很多元素,是人體免疫系統不可缺的物質,可以促進孩子的生長發育,使其思維敏捷。早餐中最好也要有。

總之,一頓營養的早餐應該有淀粉類食物、優質蛋白食物、新鮮的果蔬、堅果,此外還要注意選擇健康的烹飪方式。家長盡量讓孩子在家進食早餐,不要因為趕時間讓孩子邊走邊吃,對孩子的腸胃健康不好,不利于消化和吸收。




有這樣一個專業能干的媽媽,Maggie的兒子也是很幸福了,每天都可以吃到美味又賞心悅目的早餐,不僅可以增加營養長身體,一天的心情也會很好。

孩子處于生長發育的關鍵時期,現在越來越多的家長,意識到讓孩子吃早餐的重要性和必要性,為了讓孩子吃早餐也是用盡了心思。對于孩子來說,健康合理的早餐的確重要,不僅能提高大腦的思維能力,還能讓人一早就保持頭腦清醒更有利于學習。

那么家長要怎么給孩子準備一份健康營養的早餐搭配呢,下面這些建議僅供參考:

1、適當吃一些甜食

因為糖能提供給腦細胞充足的能量,提高其活性,促進大腦的思維活動。所以早餐里面可以適當加些甜食。

2、補充優質蛋白質

蛋白質是大腦發育必需的營養素之一,一旦蛋白質消耗過多,沒有得到補充,會使孩子體力和智力均下降,思維敏捷度也受影響。

3、適當補充磷

微量元素磷參與神經纖維的傳導活動,早餐里適當補充磷,有利于調控大腦,一些谷物類淀粉類食物中含有較多的磷元素。

4、新鮮果蔬

因為新鮮的蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。所以早餐中也要有。

5、堅果

堅果類食品富含人體所需的很多元素,是人體免疫系統不可缺的物質,可以促進孩子的生長發育,使其思維敏捷。早餐中最好也要有。

總之,一頓營養的早餐應該有淀粉類食物、優質蛋白食物、新鮮的果蔬、堅果,此外還要注意選擇健康的烹飪方式。家長盡量讓孩子在家進食早餐,不要因為趕時間讓孩子邊走邊吃,對孩子的腸胃健康不好,不利于消化和吸收。

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